☆オイルサラダ🥗
水菜 大根 胡瓜🥒トマト🍅
ブロッコリー🥦 大葉
塩胡椒 オリーブオイル 林檎酢🍎
☆目玉焼き 醤油麹
☆ぬか漬け
人参🥕 大根
今朝ブロッコリー🥦蒸した序でに
茎は生でぬか漬けにしました
明日朝には
食べられるかなあ〜
☆いつものゴーヤの味噌炒め
☆まだ残ってた
ひよこ豆とキノコ🍄のぺぺロンチーノ
☆ひじき煮
赤紫が綺麗だったのに
ビーツ
色があ〜
葉っぱ加えて火を通しました
底には鶏胸肉があります
☆普通の玄米と赤玄米ご飯
かつお糸削りと大葉の千切り 醤油麹
混ぜてみました
おにぎりにするには
玄米は難しい
片栗粉を少しまぶせば
固められるかもです
とらはこのままで
☆barista珈琲
珈琲淹れる時は同時に
ノルディックスクワット1分 30回
食前の運動は
グルコースの上げ下げには
直接関係はないのですが
周り回って
筋肉の肥大に結ぶ付くと思います
そうすると
グルコースの標的器官は
筋肉 肝臓 脂肪なので
そこに取り込まれます
地味に育てよ 筋肉くん💪
てことで
11時10分
食事スタート
噛み噛みメニューだったので
30分かけて頂きました
食後直ぐに2くんからアラート
グルコース124だって
お片付けする間もなく
ノルディックスクワット30回1本
膝付き腕立て伏せ 30回
《乳がん予防のために胸の筋肉動かしましょう》
ノルディックスクワット30回あと1本
歯磨きに洗面所へ
舌磨き ウォーターピック
序でに
洗面所の隅々を
アルカリ水電解質クリーナーで
拭き掃除20分ほど
もっとやりたかったけど
リビングの2くんがピロピロ呼んでます
はいはい
行きますよ〜
受信圏外アラートだった
そんなこんなの食後ドタバタ〜
食後のお片付けは後回し
動けばインスリン放出前に
自分の力で下げることができます
出来るだけ
インスリン使わずに
グルコースを下げるのが目的
やっぱり食べたら動くなのです
動脈を守るためには
細い動脈も
太い動脈も
とらの場合食後2.5h〜3hで
食後血糖値スパイク起こすから
このまま
どかっと座り込むと
14時くらいに上がり始めるでしょう
笑笑笑です
日内グラフは
15分に1回更新されるので
遅れて表示されます
ずっと立ったまま
踵落とし中
ながら運動で骨粗鬆症予防
踵落とし
《さあやりましょう》と思っても
なかなか
重い腰は上がらないです
ではでは
