おはようございます
夜間何度か2くんに起こされました
受信圏外アラートで
Wi-Fi下🛜で
なんでこんなアラートが出るのか
良く出ますけど
深夜のアラートには閉口です
夫不在で
家のネコのたろしゃんも
とらの寝室
出たり入ったり
bedで寝たり
連日睡眠が安定しません
freestyle リブレ2くんの記録です
高低差がなく平板で
ご覧になってる皆さんには
面白くも何ともないでしょう
運動負荷すると
こーんなグラフになります
とらと同じスクール生も
必死で運動してます
とらの様なお弁当持って出勤し
2くんに監視されながら
食後は
トイレでノルディックスクワットや
会社の階段を上り下りして
グルコースの変化に対峙してます
電車は座らないとか
駅までダッシュとか
今日は運動できなかったとか
甘いものの渇望に負けて
頂いたお饅頭食べちゃったとか
低糖質のお菓子作りに参加して
食べたけど
グルコース上がってなかなか下がらない
1／3くらいにするべきだったとか
グループfacebookに
様々な投稿があります
その一つ一つが学びになりますし
自分の生活にも活かされてます
今度ヨガの帰りに
例のお弁当食べた後
31のアイスでも食べてみようかなあ
2くんがどんな反応するか
見てみたい
その後の自分の行動が想像できる
ではでは
皆さま良い1日を
続きがあります
他の運動もあれこれやりましたが
ノルディックスクワットが良く効きます
スクール生も言ってます
とらの場合 日中は
ウォーキング600歩で
かなりコントロールされます
その後ダメ押しで
ノルディックスクワットやれば最強
基本は
食物繊維をたっぷりと良質なオイルです
《蛋白質摂り過ぎ危険肝臓痛めます
水はとにかく飲みましょう
お茶や珈琲
ジュースは水の仲間ではありません
嗜好品です》
オイルが食べたものを
コーティングして
グルコースの上がりを緩やかにします
昔々は油は身体に良くないから
少なめにと言われてましたが
研究されて
それは間違いだったことが実証されて来ました
店頭に陳列されて安価な植物油は
ダメですよ
あげ油として使った油を
何度も使ってはダメですよ
摂り過ぎはもちろんダメです
太りますよ
サラダ🥗にかけるオリーブオイルは
1回に大さじ1杯強くらい
野菜オイルファーストですよ
良質なオイルの代表
遮光瓶で有機栽培のオリーブオイル
妥協しても
遮光瓶のモノにして下さいね
揚げ焼きは
無臭ココナッツオイルで
ある程度の温度に耐えられます
バターは
グラスフェッドバター
グラスフェッドギーです
理想は低血糖起こさずに
100未満になると良いのですがね
努力の余地ありです
なんでこんなに真剣になるか
グルコースのコントロールが
健康の鍵なのです
病気をすると
あの辛さは二度と経験したくない
と言う気持ちからです
薬を一生飲み続ける異和感
例え漢方薬であったとしても
ダラダラ飲み続けるものではありません
元医療従事者から出る言葉とは
思えないと自分自身でも思います
が
ここに2行
もっと凄いことを書いて
直ぐ消しました
