☆サラダ🥗
皿の下に大根 水菜
トマト🍅 胡瓜🥒アボカド🥑
野菜生揚げ
Oisixさんのモノ
加工食品ですが
気になる添加物は無しです
ただ油の酸化は致し方ないけど
お鍋で油抜きして取り出し
更に熱いお湯を納得の行くまで
流し続けました
作り置きおかずを並べただけ
☆ネギ入りだし巻き卵風
☆ひよこ豆とキノコのペペロンチーノ
☆ひじき煮
☆ゴーヤの味噌炒め
☆白ご飯と赤玄米60g
☆バリスタ珈琲とイヌリン1t
食物繊維はこのままでは
溶けません
小型のブレンダーだとダマなく
綺麗に溶けます
本当は食前15分前に飲む方が良いのですが
すっかり忘れてました 老い老い
アルカリ食の時の残り
サイリウムもあと少し残ってます
イヌリンとサイリウム
自分に合うのは
どっちだろう
と実験中〜
食前barista珈琲いれながら
ノルディックスクワット30回１本
食後のグルコースです
11:45 食後すぐにお片付け
12:00
ノルディックスクワット30回３本
歯磨き 舌みがき ウォーターピック
12:15
ノルディックスクワット30回１本
12:45
ノルディックスクワット30回３本
廊下の梁の部分にステンレスの棒を
鉄棒の様に取り付けて貰い
1週間くらい前からだっけ？
その前から？だっけ
ぶら下がってます
腕の力も落ちて
ぶら下がるだけでも精一杯
懸垂なんて
とんでもない情けなさ
毎日ちょっとずつ
ぶら下がってると
ぶら下がりながら肘が
曲げられ様になりました
腹筋使ってグッとね
目標は毎日続けること
ノルディックスクワットの後に
必ずやる
もうひとつ
barista珈琲いれる時
必ずノルディックスクワットを30回やる
やらなきゃ飲めないシステム
丁度スイッチonから1分で
最後の1滴までが終わる
良い感じ
ノルディックスクワットは
深く沈まないと早く終わってしまう
良い目安であることに
気がつきました
たった今のグルコース
コレから上がるかなあ〜
