夫 本日一食目
間欠的ファスティング 12.5h
今日から8泊9日でお泊まりになります
サラダ🥗
バジルポークウィンナー
加工食品の代表なので滅多に食卓に上がることはありませんが
たまには食べたいらしく
自宅に戻ったとき
前回もそうでしたが
目を瞑りボイルして並べてます
☆ぬか漬け 人参🥕
☆なら漬け
作り置きお菜
☆ひじき煮
かえりじゃこ 人参🥕 油抜き薄揚げ
日本酒と醤油麹のみ
☆お味噌汁
玉葱🧅 人参🥕 サラダ菜 猫あし昆布
☆ひきわり納豆 あおさ
☆白ご飯 150g
昨日から
2くんと一緒を始めました
Free Styleリブレ2です
深夜の食後2時間半で
血糖値スパイクが起きて
運動加えました
ノルディックスクワット２本
腕立て伏せ
トータル5分
一旦下がりまた上昇
120未満には程遠い
そこでとらの悪智恵発動
そうだ
スクールで低周波使ったんだ
EMSがある
先日充電したので直ぐ使える
EMSは筋肉に運動を加えるので
これで運動させよう
bedに転がったまま
両大腿部の前面
鼠蹊部に近い太腿
そこに不具合もあるので
一石二鳥であります
下がりましたよ見事にね
深夜1時40分頃
やれやれ
地味に筋肉育てれば
グルコースは筋肉が吸収してくれるのにね
そもそも夕飯の時間が
遅すぎる
糖質量 夜は少なくしなきゃです
スパイク起こす時間は把握出来てるんだから
その前に運動する
たったこれだけのことが出来てない
Hb A1c 4.9〜5.3を
ウロウロしてるとらがこれだけ
血糖値スパイク起こすのですからね
健診では
見えない部分です
とらの一食目は
また
おうどん屋さんで摂ることになります
なので自宅出る前に
サラダにオリーブオイル🫒
たっぷりかけて食べて出かけまーす
ではでは
また