ごった返すワンプレート
☆サラダ🥗
色々いっぱい
♪キャロットラペの下にはもやし
♪中玉トマト ピーマン パプリカ
♪大根のスライス あおさ 胡瓜
♪セロリ アボカド イタリアンパセリ
♪蒸しブロッコリーには
中鎖脂肪酸のMCTオイル1Tを
吸わせてます
お皿に溢れるのは勿体ないから
ハーブ系はプランターで育ててます
ホワイトバルサミコ酢
塩胡椒 オリーブオイルたっぷり
オイルでコーティングして
糖の吸収を緩やかにする
目的です
糖が一気に血中に移動すると
インスリンがバンバン分泌されます
そうすると急激に
肝臓や脂肪組織に糖が移動します
インスリンは糖を下げる味方の様ですが
諸刃です
インスリンは肥満ホルモンです
なんか不思議でしょ
血糖をコントロールする大事な
ホルモンだけど
必要以上に
GI値
GL値の高いモノを食べ過ぎると
洗礼を受けます
後々苦労するすることになります
TG(中性脂肪)が高くなります
動脈硬化
脂肪肝
肝硬変肝がん
それでも食べたければ
運動あるのみ
糖を燃やす運動を
低い姿勢のノルディックスクワット
3分くらい
結構効果がありました
確実に下がりますグルコース
それでも上がる様なら
あと1回頑張る〜
CGMつけないと分からないよね
昨夜の残り
☆コサンチクとニンニクの芽と
生椎茸のペペロンチーノ
無臭ココナッツオイルとオリーブオイルを使用
冷所でココナッツオイルは白く固まるため
再加熱
盛り付けたあとに
レッドペッパーをふりふり〜
☆ゴーヤの味噌炒め
アルカリ食の時に作りましたので
カエリじゃことおかかを足して
炒め直しました 旨味マシました
☆焼き茄子の残り おかかと醤油麹
昨夜の残り
☆お刺身の切り出しで揚げ焼き
醤油麹と山葵で漬け込んだモノ
片栗粉薄くかけて
無臭ココナッツオイルで揚げ焼き
旨っ
☆待望のあくまき 80g
120gでグルコース爆上がりしたので
80gで手を打ちました
シャンシャン
冷蔵庫に入れっぱなしだと
乾燥して硬くなるので
クーラーボックスに保冷剤を入れて
緩く冷やしてました
地味に苦労です
美味しく食べるためには
☆あくまきにきな粉
有機栽培のきな粉
きび糖をひとつまみ
ほんのり甘いくらい 美味し〜
満足満足の一食目
やっぱり
美味しくなければ食事じゃない
アルカリ食中の
制約のある中で
あれこれ工夫しようとは思ったけど
負けた
気持ちが上がらなかったわあ〜
制約が取れても
ハメは外さないが染み付いて来たのは
日々訓練のおかげ
渇望に負けない心と身体
なにを目的にやってるかなんだよね〜
おやつは15時半
いつも遅すぎて夕飯との間が短い
☆生クルミ アーモンドをひと摑み
☆パパイヤメロン 1/8個
☆苺 さがほのか3個
指示のサプリも飲みます
起床時 サプリ2種類と林檎酢
一食目後に5種類
早速 間違って食前に飲んだ
おやつの後に1種類
あとは夕食後4種類
就寝前に1種類
いちいちメモを見ながら飲んでます
さてと
外にゃんこさん達の賄いをせねば
ケージはお昼にお掃除して
にゃんこトイレ3台も綺麗にした
フード皿も洗って乾かした
本来は夫の役割りなんだけど
だいぶ慣れて来たよ
ではでは
