取り敢えず
何か作って食べなければ
☆サラダ🥗
バルサミコ酢を切らして
昨日夜遅くにネットで注文
アルチェネロ ホワイトバルサミコビネガー
今日の夕方届きました
早過ぎて
何が届いたのか
ってくらい
ぶどうの香りがふわっと
とても美味しい〜
☆ゴーヤの酢漬け
☆温豆腐 あおさ とろろ昆布
朝のお味噌汁
☆切り干し大根 しめじ 薄揚げ
小ネギ 赤味噌
朝
味見した時と比べると落ち着いてます
☆低糖質スパイスカレー
・発芽させた緑豆
鶏ミンチの代わりに
・テクスチャー大豆ミート使用
ほうれん草の代わりに
プランターで逞しく育ってくれた
・セロリ
細かく刻んで使いました
・キノコはえのき
ニンニク 玉葱 生姜などなど
最後に調節で
・ターメリックをいっぱい〜
・ ヒマラヤソルト
・ココナッツミルク
・ココナッツオイル
ナンプラーの代わりに
・醤油麹
丁度ナンプラー切らしてて
良かったあ〜間違って使うところだった
魚肉卵のぎょだもん ダメじゃん
そんなこんなで
使えない食材や調味料でゲンナリ〜
あと少しで終わる
今回の課題は
プチストレスだったかも
夕飯後のグルコース
爆上がりが課題
今のところ140をピークで終わらせたい
22時43分
ノルディックスクワット
深い姿勢で3分静止
結構きつい
グルコース142まで上がり
23時26分
再度スクワット
深くノルディックスクワット
今度は静止ではなく
真面目にやりましたよ
本気のノルディックスクワット
ゆっくり深く沈み⤵️上がる⤴️
60回 3分間さっきよりきつい
脚がプルプルするう〜
142
140120108
もういいや
寝なきゃ
雨が降り出しました
明日もヨガです
いや日にち変わりました
もう9日ですよ
早いなあ〜金曜日
おやすみなさい
明日も良い日が
訪れますように
