夫の夕飯 21時
☆白ご飯 150g
☆サラダ🥗
またまた出ました
☆昨夜のキャベツとイカの
オイスターソース炒め
☆親子とじ
森林鷄のもも肉 玉葱🧅人参🥕
万能ネギ
手作りつゆを水でのばして
きび糖 醤油麹 日本酒
もも肉はグリルで3分ほど加熱してます
とらの夕飯
☆サラダ🥗
ヒマラヤソルト ブラックペッパー
オリーブオイル🫒
紫キャベツの林檎酢漬け
ずっと切らしてました
昨日作ったばっかりで
ソースはまだ発酵してないので
普通のアップルサイダービネガーを
ドレッシングとしてかけてます
ここ大事
お酢は糖の吸収を
抑えてくれるみたいなので
お勧めです
☆ゴーヤの豆板醤炒め
まだ残ってます
☆木綿豆腐 温めました
醤油麹
☆発酵させた玄米ご飯
☆ひきわり納豆 とろろ昆布 醤油麹
今日のヨガ
全身の筋膜リリース
あのゴツゴツした円柱状の痛いヤツ
あちらこちらのヨガマットの上から
うめき声
笑いが起きる 痛過ぎるらしい
とらは
両鎖骨下付近が痛かった
他は心地良い程度
最近サボってたわ
腕立て伏せ
ここも大事
ご存知の方も多いかと思いますが
女性はこの胸周辺
しっかり
リンパを流しておかないと
乳がんに関わって来るかも
少しでもガンのリスク下げましょう
と言いつつ
サボってます
アタシ
腕立て伏せが効果的かも
腕立て無理かもと言う方
膝付き腕立て伏せから始めて
そのうち
普通の腕立て出来る様になります
是非是非やりましょう
少しずつでも
継続大事
筋膜リリース
めちゃくちゃ疲れました
右下
肋軟骨辺りグキッて音がしました
ゴツゴツ円柱状のアレの端っこで
ハイ
やっちゃいましたね
帰りの運転中に異和感
あ〜あの時だ
今触ってみました
右の一番下かその上くらい
痛いっ
青タンにはなってない
そのうち良くなるでしょう
てことで
リブレ2くんの監視記録
あらら
これから更に上がります
零時から今までの記録
グラフ
色付きの部分にほぼおさまってる
優秀〜
だけど
また爆上がりする
よねねね
ではでは
お片付けします
どっかり座ったまま〜
眠いです
