本日
間欠的ファスティング 14h
夫の一食目
☆サラダ🥗
☆目玉焼き
昨夜の残り
☆チキン南蛮1個 未だ残ってる
昨夜の
☆パスタ無しペペロン
作り置きお菜
☆ひじき煮
☆ひきわり納豆ととろろ昆布
醤油麹
☆お味噌汁
株取りなめこ 薄揚げ 小松菜
☆白ご飯 150g
とらの一食目 同じく14h
魚肉卵 乳製品 小麦粉抜き中〜
☆サラダ🥗
ヒマラヤソルト ブラックペッパー🐦⬛
アップルサイダービネガー
☆おぼろ豆腐 刻みオクラ
醤油麹
お味噌汁のお出汁は
煮干しOK出てます
煮干しは食べない様にってことで
☆発芽玄米ご飯 100g
☆ひきわり納豆 とろろ昆布
平たいお皿に
玄米ご飯とひきわり納豆
実に食べ難い
滑ります
ゆっくり時間をかけて
食べることができます
早食いは血糖値を上げてしまいます
お菜はよく噛んで
ご飯系統は良く噛むと口の中で
ほぼ消化されてしまい
飲み込んだ時点で吸収されて
容赦なく血糖値
玄米ご飯は噛まずに飲み込むと
胃をやられます
噛みましょう
おやつは一食目から4時間後
☆ナッツ3種ひと摑み
☆林檎1/4個
☆パパイヤメロン 40g
てことで
2くんの監視データー
リブレ2くんから
コピペで直接貼り付けられるんだあ
今頃
暫くぶりに
お友達が自宅前近くに駐車
お花に水やりしてる時
「おーい」って手を振るから
昔話しに花が咲き🌸過ぎて
1時間40分も立ち話してる間に
グルコースがあ〜
170超え〜じゃないですかあ〜
自然に下降してますけど
150を超えてはいけません
食事の分量が多いのね ハイ
たくさん食べたければ
筋肉量増やすことハイ
ではでは