夫の夕飯
混ぜご飯
サラダ ボイル海老
鶏手羽先のグリル
ほうれん草とワカメ 錦糸卵の酢の物
なら漬け
蓮根のきんぴら
とらの一食目(笑)
めちゃくちゃ多い
コレでも体重増えません
16〜17時間ファスティングが
影響してます 腸を休めるためなので
仕方ないですね
食べない時間は
バター珈琲や
ビタミン剤ミネラル剤で補給してます
おやつは林檎 ナッツ類OK
食べたり食べなかったりですけど
勿論
運動もしてます💪
両大腿部の筋肉復活して来ました
膝付き腕立て伏せもふーふー言いながら
50回×4セット
ノルディックスクワットも4分
筋肉付けて体重増やします
鰯の酢漬けと茗荷の酢漬け
塩胡椒オリーブ チアシード
刻みバジル
とらの二食目
混ぜご飯 90g
きくらげ くろめ 原木椎茸 人参
油抜き薄揚げ 日本酒 酒 砂糖で煮込んで
白ご飯に混ぜました
明日はハロワの日
雨の確率高しです〜