夫二食目
サラダ🥗
おから煮
連日続きます
鶏ひき肉のカレー 辛口
なら漬け
とらの一食目
多いでしょ
サラダ🥗
ランチの準備中
ジイジからお野菜どっさり
届けられました
赤ピーマン 緑ピーマン🫑肉厚〜
黄色の超ミニパプリカ
あとは冷蔵庫のお野菜
大根 赤大根 千切りキャベツ
アボカド🥑
赤大根がジューシーです
☆お味噌汁
原木椎茸も届けられて
原木にくっ付いたまま 冷たい風に吹かれて
乾燥椎茸になってました
扱い安くて有難い
☆鰯の酢漬けは今日で終わり
なので新しい酢漬けを仕込みました
塩胡椒とオリーブオイル🫒
バジルの千切り
昨日また作りました
☆緑豆低糖質スパイスカレー
夫がコレを食べてくれればイイのだけれども
無理だわ
久しぶりに作りました
☆おから煮
人参🥕の千切り 牛蒡のささがき
油抜き薄揚げの千切り
オイルはオリーブオイル🫒
お出汁は魚粉
鰹節 いわし煮干し あじ煮干し 椎茸 昆布
他に利尻昆布も使いました
いつも750mlで出汁取り
瓶に保存 昆布も瓶に入れて冷蔵保存
2日で無くなりますけど
もう少し多く取って3日くらいは
冷蔵保存可能みたいだから
昼食後10分ほどで
眠気に襲われました
血糖値上がって来たのか
昨夜2時間くらいしか眠ってないからか
お昼寝するわけにはいかない
食直後だけど
膝付き腕立て伏せ 50回
チャイルドポーズで
リラックス〜
うんうん 目が覚めました
良かった
朝も毎日少しずつ
運動増やしてます
今朝は
♪ノルディックスクワット
1分間で8回を4分間 ヒップの筋肉で立ち上がる
結構効きます
脚力で立ち上がるとダメだ 楽過ぎて
苦しい方を選択
♪膝付き腕立て伏せ15回とチャイルドポーズ
それを5回
だいぶ出来る様になって来ました
♪左側臥位で下の足曲げて
上の足を斜め上に蹴り上げ20回
そのまま静止状態で1分キープ
♪右側臥位でdoです
さてキッチン周りの大掃除
やりましょうかね