酢豚→酢鶏→酢魚o(･x･)/

雑穀ご飯

ホタルイカのヌタ

サラダ

酢魚

ボイルホタルイカのヌタ

サラダ

レタス　サラダパセリ　トマト　胡瓜

パプリカ　エゴマ　玉ねぎドレッシング

酢魚(笑)

酢豚　酢鶏の味付けで

サワラの揚げ焼き

ズッキーニ　茄子　玉ねぎ　人参を

油使わずに蒸し焼き

材料合わせて

自家製リンゴ酢に米酢　ケチャップをフライパンでグツグツして

ぜーんぶ合わせて最後にピーマン加えて

お野菜たっぷり酢魚完成

てことで

ワタシのお腹快調です

今のところ