ベジファースト

ベジタブル・ファーストでしたっけ
食事の最初に葉物野菜を
60g程度食べてから食事を摂る

野菜が糖分を包み込み
糖の急激な上昇を抑える

過剰に摂取された糖分は脂肪に
変化し体内に蓄えられ体重増加をきたす

朝食で摂った生野菜の効果は
昼食まで持続するらしい

ベジファーストで体重コントロールできたら 楽かもですね

でも生野菜60gって結構なボリューム


てことで
「とら」の朝食

茹でたブロッコリーと茎(笑)
カレー(じゃがいも抜き)
ご飯は勿論
玄米ご飯 50g

と暫く続く 内服薬数種

もう消化器系統 お薬のダメージ
もろ受けてる感じです～

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