５０歳になって、目覚まし鳴るまで寝ているとか無くなりました。夜中に何度も起きることも増えました。眠れないと、やっぱり焦りますから、早めに布団に入ることになるのですが、実はそれには意味が無いそうです。
◆必要睡眠時間◆
２０代・・・約８時間弱
３０代・・・約７時間
４０代・・・約７時間
５０代・・・約６時間
６０代・・・約６時間弱
年齢を重ねるにつれ、どんどん必要睡眠時間が減ります。。５，６０代の人が、８時間グッスリ眠るのは難しいことで、それは身体が２０代に戻らないと無理というわけです。私は４０代は布団に入れば直ぐ熟睡でした。
でも、５０歳になったら、寝つきが悪くなり、早朝覚醒は当たり前になりました。私は毎日、８時間寝ていたのですが、それは４０代までは、どうにか許される範囲だったみたいです。５０代になったら、パタッと眠れなくなりました。
私は勘違いしていたわけです。いつまでも、身体は若いものだと思っていたのです。しかし、鏡を見ると白髪がまた増えたなぁと思うこの頃です。次の誕生日で、５１歳ですから、もう睡眠時間を減らした方が良いと思いました。
食事や運動は問題無いので、自分の年齢に合った睡眠時間を選択すれば問題は無くなると思います。今までが寝過ぎていたわけです。これからは、７時間→６時間半→６時間という感じで睡眠時間を減らして行こうと思います。
いきなり、６時間睡眠にすると身体がビックリすると思うのでね。本当に、最近は眠い！と思って眠ることが少なくなりました。何となく時間が来たら布団に入って寝るという感じです。深夜に３回くらい目が覚めます。
５０歳を超えた芸能人は、かなり朝方になる傾向があるなぁと思っています。勝俣さんとか、木梨さんとか、朝３時に目が覚めるとか言っています。夜寝るのも早いのでしょうね。無駄に布団に入っていないわけです。
私は寝る時間を、今より１時間遅く調整しようと思っています。特にそれほど早起きしようとは考えてないので。でも、気が向いたら早起き族になるかもしれません。加齢により、眠りが浅くなり、不眠症じゃないか？と眠剤を飲む人が、
割といるかもしれません。でも、５０代なら１日６時間寝れば十分です。１日のうち１８時間活動できるわけです。その空いた時間に、仕事や勉強、読書をすると人生が大きく変わると思います。私は六壬の本を読まないとね。
☆今日のトランシット図（メジャーアスペクト無し）
私の母は不眠症で、長い期間ずっとクスリを飲んでいます。別に薬なんて飲まなくても、大丈夫でしょう？と思うのですが、「私は８時間寝ないといけない！」という強い思い込みがある人なので・・・。
私は６時間寝れば活動出来るよ！と言っても全然聞かないです。また、眠剤を飲んで来て耐性がついているようで、薬の効きが悪いとのこと。母は深夜に色々なことを考えてしまうようで、そういう癖は無くさないとダメですよね。
原辰徳監督は、父親から布団に入ったら、一切何も考えるなと育てられたそうです。良い父親ですね。まったくその通りだと思います。布団に入ったら「無」になっていれば、自然と眠れるわけです。今日の試合は惜しかった！
悔しかった！とか思い出すと、眠れなくなってしまうわけです。私は睡眠の質がとても悪くなって、最近は寝ることばかり気にしていたのですが、最低限、必要な睡眠時間が解ったら、何かホッとしました。６時間寝れば良いんだ。
もっと寝不足して、それでバランスが取れるわけです。私の講座の生徒のＹさんは、逆に日々、眠くて仕方が無いとのこと。そういう症状の人もいますね。眠れないのと、ずっと眠いの、どっちがキツい？どっち？
さて、今夜から、２時に布団に入ることにします。しかし、気持ち良く眠れなくなるって嫌ですね。本当に歳を感じますよ(笑)。私の祖母は、７０歳で亡くなったのですが、その年齢まで、あと２０年弱。マイペースで生きていこう。
今日から４月ですね！そして、新月。何か新しいことが続々と始まりそうです。近場に神社がある人は、必勝祈願に行って下さい。私は仕事したら、少し出かけます。横浜はとても冷えそうです。また、冬物を用意しないとねぇ～。
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