アーカイブでヨガをして腰が随分楽になりました。自分だけでやると、ゆったりとこんな風にはできないです。助かりました。

（T・M様　60代　女性）

痛みは、これ以上、無理しないようにと

カラダからのメッセージ。

一般的な慢性腰痛、原因が特定できない腰痛の場合

深い呼吸をしながらのヨガはとってもおすすめです。動かして治す！

腰周囲の筋肉が凝り固まっていることが多く、ストレッチができていないと言われます。

例えば、座り過ぎて、おしりの筋肉がかたく腰痛気味の場合は、股関節のストレッチからはじめます。

腰痛予防にねじりと反りのポーズがありますが、けっしてやりすぎないことです。

気をつけたいことは、頑張らない無理しない、自分を信じてやる！

痛みのあるときは、そこはゆっくりさせて、動かせるところだけでもやってみようとすることは大切です。

（ヨガではカラダを小宇宙と考えます。全て繋がっているので、やろうとする意志力で高位のエネルギーが流れます）

男性の痛みは、怒り、プライド---

女性の痛みは、不安、我慢---

と言われる、セラピストさんもいます。

様々な痛みは、肉体的なことはもとより、心理的、感情的なことも関わると。

腰痛はある動作がきっかけでなるのではなく、原因が蓄積されて起こる

ともいわれます。

なので腰痛改善、予防に直接関係なさそうと思うかもしれませんが大切なことは…

心から楽しんでできることをみつけ、自分を満たしてあげることを優先します。

日々お気楽に、自分に正直に生きることを心がけていると

嬉しいシンクロニシティーがあったり、あなたに今必要な情報がやってきたりします。

（シンクロニシティ-とは、意味のある偶然の一致）

先日、大切なイベントがあったんですが、場所は家からも遠く初めてのところでした。

余裕もって出ればいいのにギリギリで…

方向音痴なので、さてここからどう行くかな…と。

そしたらなんと、「堀井さん！」て

同じ場所に行く方に改札出てすぐに声をかけてもらい、

荷物まで一緒に運んでもらいました、ヤッター。

結果、余裕で間に合いましたよ。

まさにシンクロ。

何だかその日は嬉しいスタートをきり、終わりまでとってもいい感じ！

思わず、その方にもですが、宇宙に

「ついてる、ついてる、ありがとう、ありがとう」ーと。

そんなこんながちょくちょくあります。

小さなシンクロやラッキーに気づいてオーバーに感謝しています。

そうするとますます流れがよくなっていきますよ。

話しを元に戻すと

大切なことは、今の痛みや心配、恐れから放れることなんです。

それには、あなたの中に心配、恐れがあるなぁと気づくこと。

気づくだけで、浄化解消できることがあります。

さらに内在する真我には

痛みや恐れはない。

「私は痛みではない」

「私は恐れではない」

眉間に注目をおいてアファメーション

しよう！

日々の暮らしのなかで

どんなときでも

小さな嬉しいこと、感謝したいこと

をみつけて

ともに豊かさのエネルギーを循環

させていきましょう！

更年期世代と60代からの

オンラインヨガ講師

堀井やすよです。

ヨガ指導歴30年

インド渡航歴11回

ポーズよりも心身ともに健康に導きます。

指導歴30年の堀井やすよから

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ヨガは自分の体と心に向き合うことです。

レッスンを通して体と心の声を

聴いてください。

体の不調や心のわだかまりなど

ぜひお聞かせください。

ヨガではカラダは小宇宙！全て繋がっているのでやろうとする意志力で高位のエネルギーが流れます