腰痛でもヨガをやっていいてすか。

腰痛によい呼吸法ってあるのでしようか。

痛みは、カラダからのメッセージ。

これ以上、無理しないように、というカラダの声。

腰痛の基本

急性（ぎっくり腰等）は安静に。

慢性は動かす。

慢性は3ヶ月以上続くような緩慢な痛みですね。

ここで質問されたのは、慢性腰痛。

最近、ちょっと不安な方です。

もちろん、原因や状態は色々なので、お医者さんにいくことも大切ですが、８５％の腰痛が、原因不明といわれています。

一般的な慢性腰痛であれば、

深い呼吸をしながらのヨガはとってもおすすめです。

腰痛予防のポーズは色々ありますが、痛みのあるときは、そこはゆっくりさせて、動かせるところだけでもやってみようとすることは大切です。

（ヨーガではカラダを小宇宙と考えます。全て繋がっているので、やろうとする意志力で高位のエネルギーが流れます）

男性の痛みは、怒り、プライド---

女性の痛みは、不安、我慢---

と言われる、セラピストさんもいます。

様々な痛みは、肉体的なことはもとより、心理的、感情的なことも関わると。

脳も関係ありそうな…

なかなか複雑なものです。

呼吸法ってことですが、

まずは、頑張ってくれている腰さんに「ありがとう、ありがとう」の感謝ワークから。

☆腹式呼吸で丹田も活性化され、

腰の奥の方までの筋肉がほぐれ、腰回りの血液循環もよくなります。

何よりゆったりと呼吸をしていると、

安心して心も穏やかになります。

腹式呼吸で自分と繋がり、内にある力が目覚めてくる…

☆コブラのポーズ

息を吸うときは、鼻から吸って眉間～頭頂そして、オームのマントラを唱えて脊柱に吐いていく。

実際にこれをやって、楽になった生徒さんがいます。

腰痛予防にねじりと反りのポーズがありますが、けっしてやりすぎないことです。気をつけたいことは、頑張らない無理しない、自分を信じてやる！

☆一番楽な姿勢をとって呼吸を意識する。

「ソー・ハム」(私はそれ、真我、神である)という意味のマントラを心の内で唱え、「ハム～」と口からハーと吐きます。

一気に身も心もほぐれます。とても良いクリアリングの方法ですよ。

歩く分に支障がなければウォーキング

どうしても、気分は落ちてしまうのでできるだけ、太陽の光を浴びて。。。

口角を上げて「ついてる、ついてる、ありがとう、ありがとう」と一歩一歩唱えながら…

今、世界的レベルで大変な時期ですが、

腰痛だけではなく、気分が落ちる時にも上記☆３つは有効です。.

これらの術(すべ)が、必要な方に届きますように。

マイナスな事柄は、いつだって

【より良い変化】のきっかけ

そして、何でもそうですが、現実を受け入れ、不安だからこそ、

建設的なことに目を向けて、

今だからこそできることに注力していきたいですね…。

日々の暮らしのなかで

どんなときでも

小さな嬉しいこと、感謝したいこと

をみつけて

ともに豊かさのエネルギーを循環

させていきましょう！

更年期世代と60代からの

オンラインヨガ講師・堀井やすよです。

ヨガ講師歴30年・インド渡航歴11回

ポーズよりも心身ともに健康に導きます。

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生徒さんの3.4割が腰痛持ちのままヨガしています