更年期世代からの波動調整
ポーズに興味のない
オンラインヨガ講師
堀井やすよです。
受講者さんは、30代〜80代まで。
年齢や経験に関係なく、
「整えたい」「静かに向き合いたい」
そんな想いを持った方が参加されています。
2026年 ヨガ始め「声とチャクラを磨くヨガ」
1/7より
オンライングループレッスン
「声とチャクラを磨くヨガ」 が始まります。
このクラスは、
更年期世代の心と身体のゆらぎにやさしく寄り添いながら、
内側から整えていくことを大切にしたヨガクラスです。
チャクラバランスを基本に、
呼吸と声を使う ヴォイスヨガ も取り入れています。
声は、心と身体をつなぐ振動
声を出すこと、呼吸を深めることは、
自律神経やホルモンバランスにも
やさしく働きかけてくれます。
「最近、声が出にくい」
「喉がつまる感じがする」
「理由はわからないけれど不安定」
そんな感覚のある方にも、
無理なく参加していただける内容です。
レッスンの流れ
レッスンは、まず
声帯をゆるめるストレッチから始まります。
そこから
・呼吸と声を使った瞑想
・エネルギーワーク
・その日の状態に合わせたポーズへ
毎回必ず入れているのが、
骨盤底筋にアプローチするポーズ。
パターンは日によって変わりますが、
年齢とともに大切になる
「土台を整えること」を丁寧に行っていきます。
1/7は「2026年 ヨガ始め」
1/7は、新年最初のクラス。
2026年のヨガ始めです。
今年のテーマは
✨ 火と水の統合 ✨
動きすぎず、止まりすぎず。
情熱（火）と受容（水）を
身体と呼吸の中で感じるような
ポーズやワークにも、やさしくトライしていく予定です。
新しい一年を、
「がんばる」ではなく
整えて、感じて、はじめる時間にしていただけたらと思っています。
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「声とチャクラを磨くヨガ」
声 × 呼吸 × チャクラ
声を“振動”として使い、
集中とリラックスが自然に同居する状態へ。
がんばりすぎず、
ぼんやりもしない。
年のはじまりに、
ご自身の内側の軸をそっと整える時間を
ご一緒しませんか。
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堀井やすよの自己紹介
ヨガ指導歴30年
インド渡航歴12回
チャクラのバランスと活性化
波動整えるをサポート
海辺育ち
夫婦仲良し山里暮らし
SNS超絶にがて
30代からと更年期世代の
オンラインヨガ講師
