主に個人の備忘録となります。
ダイエットには大きく2種類ある。
1.やつれるダイエット
極端な食事制限などで脂肪共に筋肉が減少し、痩せるというよりはやつれるダイエット
2.健康的なダイエット
食事を制限でなく管理し、運動で筋力を向上させつつ痩せる健康的なダイエット
上記のうち、どちらが自身のその後の人生を豊かにしてくれるかは言わずもがな2のダイエット。
やつれるダイエットは普通に身体壊すし、リミッター外れて爆食を始めたら瞬く間に太る。なんならダイエット前より太る。何故なら過度な食事制限で筋肉が減少しているから。太りやすく痩せにくい身体になる。
健康的なダイエットは長期的に見て太りにくく痩せやすい身体が作れる。
健康的なダイエットを要素に分解すると。
・適切な栄養管理の下おこなう食事
・適度な運動
当たり前の事だが上２つが本筋だと思う。
またダイエットの目的別に摂取カロリーやトレーニングの内容も変わる。
細かく言えば膨大な文字数になるが、本筋はこんな感じ。
肝心なのは
何を食べて、何を食べないか。
何を行なって、何を行わないか。