三大栄養素について

三大栄養素と言われる栄養素

タンパク質
脂質
炭水化物

どれが欠けても健康な身体は手に入らない。もちろんビタミンとミネラルを含んだ5大栄養素をバランス良く摂取することが最も大切だが、まず3大栄養素を意識して食生活をしてみる。

現在の自分の身長、体重から割り出すと、1日で必要な各栄養素のグラム数は
タンパク質150g
脂質55g
炭水化物225g
となった。今後はこの摂取目安をもとに食事内容や、何故この数値が弾き出されたのかも書いていこうと思う。