できることを楽しもう！ -16ページ目

ゆっくり読書

長かったGWがようやく終わりました。

忙しかったー！よく頑張りました。自分で自分を褒めたいと思います。

今日と明日はお休みです(*´∀｀*)

でも、せっかくの休みなのに、昨日から降り続く雨で薄暗い朝。寒いです！

GW中は暑いくらいだったのに、こんなに気温が下がるなんてびっくり。

そして後頭神経痛だと思うんですが、左の後頭部が微妙に痛くて運動のやる気も出ません。

なので、今日はゆっくりと読書でもして、疲れを癒そうと思います。

明日は天気がいいようなので、掃除、洗濯を頑張ります。

あと、リハビリがあるので病院にも行かなくては。

まだ休みは始まったばかりだけど、あっという間に終わりそうです(笑)

しばらく体重を測っていなかったので昨日久しぶりに測ってみたら、体重はそこまで増えていなかったんですが、体脂肪率がだいぶ増えていました（ﾟдﾟlll）

嘘だ！こんなにあるはずない！って思うくらいの体脂肪率でショック！

体重計の体脂肪率がどこまで正確なのかは分かりませんが、増えていることは間違いなさそうです。

……肩を怪我してからはストレッチも筋トレもしていなかったし、当たり前か〜。

体脂肪率に危機感を抱いたので、肩に負担をかけない程度に運動を再開することにしました。

ダンベルや腹筋ローラーは肩に良くなさそうだから、しばらくはやめておきます。

今朝さっそく、なかやまきんに君のYouTubeを見ながら運動しました。

「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動」

確かに楽だけど、しっかりやるとけっこう疲れました💦

でも10分間というのがとっつきやすくていいですね。

なかやまきんに君の声かけでやる気もアップ。

楽しくできました(*'▽'*)

できるだけ毎朝やって、少しづつ体脂肪を減らしたいです。

他にも腹筋&下半身バージョンの動画があったので、そのうちチャレンジしてみたいと思います！

↓丁寧にやり方を解説してくれている動画もあるので、運動が苦手な方にもおすすめです。

昨日は予定通り、仕事終わりにブックオフに行ってきました。

駅から離れたところにあるブックオフに行ったので、往復1時間も歩きました💦

遅い時間に行きましたが、けっこうたくさんのお客さんがいました。

みんな20%オフ狙いかな。

欲しいと思っていた小説がなかったので、イザベラ・バードさんの本を探しましたが、残念ながらそれもなく、色々と見て回った結果こうなりました。

3冊とも講談社学術文庫です。

「明治日本見聞録」

「幕末日本探訪記」

「シュリーマン旅行記　清国・日本」

外国人から見た幕末や明治日本の本を選びました。

完全にイザベラ・バードさんの影響です(笑)

パラパラと中を見ましたが面白そう♪

読むのが楽しみです(*´꒳`*)

でもまずは、今読んでいる南極の氷の本を読み終えなければ！