しばらく体重を測っていなかったので昨日久しぶりに測ってみたら、体重はそこまで増えていなかったんですが、体脂肪率がだいぶ増えていました（ﾟдﾟlll）
嘘だ！こんなにあるはずない！って思うくらいの体脂肪率でショック！
体重計の体脂肪率がどこまで正確なのかは分かりませんが、増えていることは間違いなさそうです。
……肩を怪我してからはストレッチも筋トレもしていなかったし、当たり前か〜。
体脂肪率に危機感を抱いたので、肩に負担をかけない程度に運動を再開することにしました。
ダンベルや腹筋ローラーは肩に良くなさそうだから、しばらくはやめておきます。
今朝さっそく、なかやまきんに君のYouTubeを見ながら運動しました。
「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動」
確かに楽だけど、しっかりやるとけっこう疲れました💦
でも10分間というのがとっつきやすくていいですね。
なかやまきんに君の声かけでやる気もアップ。
楽しくできました(*'▽'*)
できるだけ毎朝やって、少しづつ体脂肪を減らしたいです。
他にも腹筋&下半身バージョンの動画があったので、そのうちチャレンジしてみたいと思います！
↓丁寧にやり方を解説してくれている動画もあるので、運動が苦手な方にもおすすめです。