50代の筋肉再生アーティストてっちゃん
62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです
今日のプラウド白壁のトレーニング紹介
#バトルロープ
バトルロープの効果⭐️
バトルロープはそのトレーニングの要素として有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているため、筋肉量の維持と高い脂肪燃焼効果が期待できるといわれています！
バトルロープ後は48時間脂肪燃焼効果が続きますので、短時間で筋肉量を維持して脂肪燃焼効率も高まります！
心拍数＝強度になりますので、バトルロープ を行なった後は呼吸がかなり乱れますので、運動強度が高いことが分かります。
ケガのリスクがなく運動できる！
通常のウェイトトレーニングは、高重量の重りを用いて行うこともあるため関節への負担がある程度かかることもあります。
バトルロープは、ロープを使用した全身運動のため、そこまで関節に負担をかけることなく、ケガのリスクを最小限に抑えた筋力トレーニングができるのもメリットのひとつです。
きついが楽しい！ストレス発散効果抜群！
ストレス発散になるので、きついですが楽しいのがバトルロープ！20〜30秒間縄を振って、10秒インターバルを3セットやるだけでかなりきついです！
その分やり切った達成感と脂肪燃焼してる感がたまらないです！
動画はこちら👍
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NSCA認定パーソナルトレーナー
大町哲也
62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです。
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パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁に新しくサスペンショントレーニングTRXを導入致しました。
先ずはプレス系のトレーニングの解説です！立ち位置を前するの負荷が軽くなり後にすると負荷が強くなります。また足幅を広くとると安定感が増し、狭くすると不安定になるのでより体幹が必要とされます。脚を前後にすると少し負荷が軽くなります。
是非、プラウド白壁にて体験して下さい😊
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62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです。
パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁
ベテラントレーナー2人合わせて110歳
でも頑張って合トレ🏋🏼vol.1ベンチプレス
この日はお互いにBP80kgをお互いに限界まで
力尽きたらお互いに補助し合って大胸筋をぱんぱんに追い込んで行きました🏋🏼
動画はこちら🏋🏼
ご予約はこちらへほし⭐️
NSCA認定パーソナルトレーナー大町哲也
パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁 名古屋市東区白壁4丁目6番1号
https://www.proud-shirakabe.com/