現役パワーリフター筋肉再生アーティストのてっちゃんです。
女性トレーニーの定番トレ
#ブルガリアンスクワット
どうしても大腿四頭筋に入ってしまう方も多いかと思います。
先ずはスタンス→前足のステップの位置の調整 前過ぎず、後過ぎず…爪先より膝が出ない様に そこから深くお尻を降ろしてハムと大臀筋にしっかりと刺激を与えて行き、後足はなるべく押しつけ無い様にして前足の踵で踏み込みます🍑
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僕がガリガリだった頃(写真は40年以上まえの２０歳の頃の身長175cm体重52kgの時です)思い起こせば好き嫌いが多くてお寿司屋さんに行っても玉子しか頼まない小学生時代の偏食を経て中学に進学で、先ず何が嫌かと言うと体育の水泳の授業で海パン姿になってつまり上半身裸=肋骨が浮き出る見栄えの無さ恥ずかしくていつも前を腕で隠してました…この頃から漠然と身体をデカくと言うより何故か？力持ちへの憧れが強くオリンピックの重量挙げに憧れて30数年の時を経て47歳でパワーリフティングデビュー52歳でボディメイクコンテスト(ベストボディジャパン出場)へと続く筋トレ人生を紆余曲折を経て62歳現役パーソナルトレーナー人生を歩んでいます！名古屋市東区パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁
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