現役パワーリフター筋肉再生アーティストのてっちゃんです。
筋トレとピラティスの違い
筋肉へのアプローチ方法が異なり
どちらかも筋肉へ働きかけますが
最終的なゴールが異なります。
筋トレは、筋肉に負荷をかけて収縮を行い筋力アップや筋肉量アップして身体を引き締めて行きます。主にアウターマッスルと言って身体の外側の筋肉を鍛えます。アウトラインの変化に効果的です。
ただムキムキになるには、大きな負荷(重い重量)をかけて、充分な栄養素を身体に取り入れる必要が有ります。
また関節・骨格を支える筋力、安定させる筋力、筋持久力などを鍛えるために
比較的軽めの負荷で、高回数の筋トレ行う筋トレでは、引き締まった身体を手に入れることが出来、継続し続けることで
身体の余分な脂肪が燃焼され、引き締まった身体へと変化します。
筋トレをすることで、筋肉量が増え基礎代謝が向上するため、消費エネルギーが高まり太りにくい身体を手に入ります。
ピラティスは、主に呼吸(腹式呼吸)を意識して運動を行います。
呼吸を意識する目的は
・身体を活性化させるため
・筋肉の緊張を和らげるため
負荷も自重が主で、基本的に負荷が軽い運動で筋肉をつけるというよりは、筋肉の機能性を向上させてしなやかな身体にすることを目的としています。
身体の奥にある、インナーマッスルを主に鍛えるため身体の軸が整い姿勢の改善、基礎代謝の向上、血流の改善の効果が見込めます。
ピラティスは、身体の内側にある筋肉
インナーマッスルへ働きかけ内臓を正しい位置で保持し、安定させ、内臓が正常に働くように身体の歪みを整えます。
どちらとも、正しいフォームで行わないと効果が上がらないですし、ある程度の筋力が必要で、身体の余分な体脂肪を落とすことができますし、併用も相乗効果があります。
各々の利点をカバーできるので、本気で身体を変えたい方は筋トレ・ピラティスのどちらも取り組むことがお勧めです。
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