50代の筋肉再生アーティストてっちゃんです(現役パワーリフター)
一つ前の投稿で巷で流行りのパワーリフティングについてお話ししましたが、今回はパワーリフティング3種目の中でも一番人気のベンチプレスについてです。
自分も毎年、秋に行われているベンチプレス選手権に出場しています🏋🏿♀️
今年も出場目指して絶賛トレーニング中です😊💪🏾🏋🏿♀️
体重毎に階級が分かれていて、自分の得意な階級74kg級に向けてもう少し体重も増やして行きたいところでも有ります。
本格的に競技を始めた40代半ばより
50代後半の方が記録が伸びたのはテクニックが必要に競技でも有り、単純にパワーだけでも有りません、基本的には大胸筋メインで後、腕の上腕三頭筋や肩の三角筋を使うのですが、大胸筋の拮抗筋でも有る背中の広背筋も使います。背中で受け止める事が大前提になるからです。
良く何キロ上げれたら出るとか言う方も見えますが、記録より先ずは出場してみる事が大切で、先ずは一歩歩み出てみる事ですね。一緒にやってみませんか？
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50代の筋肉再生アーティストてっちゃんです(現役パワーリフター)
巷で流行りのパワーリフティングって？
最近、フィットネス愛好家の間でパワーリフティングがブームになってますね💪🏾
有名YouTuberが参加してたり、ジムに通ってる一般の女性なんかも参加してます🏋🏿♀️
パワーリフティングとは？
スクワットとベンチプレスとデッドリフトと言う三種目の合計重量を競う競技です🏋🏿♀️
自分がこの競技(パワーリフティング)を始めた頃、今から15.6年前は競技人口も少なく説明してもなかなか分かって貰えないマイナーに競技でした💦
特にオリンピック競技でも有るウェイトリフティングと混同されがちでも有りました💦
このトレーニング種目いわゆるビッグ3はトレーニングの基本中の基本でも有ります！
キングオブトレーニングのスクワット
みんなの憧れベンチプレス
身体の背面を鍛えるデッドリフト
重さを競う競技では有りますが、他人と競う気持ちでは無く、自分自身と向き合って自己ベストが出せればそれで良いんです
そう自分との戦いなんです
この程度の実力で大会に出るのが恥ずかしいとかの気持ちを捨てて、自己ベスト更新に向けて楽しむつもりで出れば良いんです
自分も47歳でパワーリフティングデビューでしたので、何歳でも遅く無いんです
愛知県の大会でも70代の女性も参加されている位で生涯スポーツと言っても過言では有りません
是非、プラウド白壁から一緒に出てみましょう👍
パワーリフティング歴15年の大町トレーナーがしっかりと教えます🏋🏿♀️
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名古屋市東区白壁パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁の感想☺️
名古屋市東区白壁パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁宜しくお願い致します🙇
50代の筋肉再生アーティストてっちゃんです(現役パワーリフター)
マッスルメモリーって？
今日はマッスルメモリーについて話ますね😀
マッスルメモリーとは、一度筋肉をトレーニングして発達させた後、一時的にトレーニングを中断して筋肉量や筋力が低下しても、再びトレーニングをはじめた際に筋肉が元の状態に戻る（またはそれ以上に発達する）過程を指します💪🏾
なんと、身体はトレーニングをしていたころの体の状態を遺伝子レベルで記憶しているのだそうです😆
実は自分も去年の夏にスクワットの追い込み過ぎで股関節を痛めてしまい、なんと？7ヶ月もスクワットが出来ない状態が続いてたのですが、マッサージやストレッチなど調整を重ねて4月からスクワットを再開してたった2ヶ月弱で痛める前の筋力が戻りました。また100kgが10回出来る様になったんです😆
これには自分も本当に驚きでした‼️
流石、マッスルメモリー様様です☺️
トレーニングって怪我や病気またはお仕事などで長期間お休みしても、再開後に頑張れば元に戻るまたは元以上になるんです‼️
50代の筋肉再生アーティストてっちゃんが見事、再生させました🏋🏿♀️
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