今夜のスクワットはイマイチでした
自分的には疲れていないつもりでしたが
立つスピードが無かったです
まあ、方向転換して
深さを心掛けて効かせるスクワットに変えました
アップ50*10 80*5 100*3 110*1
メイン120*3 110*4 100*6 90*6 80*10
インターバルは２分です
背中のトレーニング
この日の第一種目はベントオーバーローイング
５５Kから８５Ｋ
ラットブル
５０ｋから７０Ｋ
ロープーリー
５０ｋから７０Ｋ
ケーブルマシンで各種２０セット
プルオーバー
続いてスタンディングバーベルカール
ＥＺバーでのプリーチャーカール
ダンベルオルタネイトカール
ケーブルカール
腹筋３０分
ストレッチ１５分
スクワット
メインセットこなすまでは憂鬱だけど
一番やりがいの有る種目
逃げる訳には行かず
今日も補助なしで潰れるか
立ち上がるか
自分との勝負
アップ50*10 80*5 100*3 110*1
メイン120*6 130*1 110*3 100*5 80*12
１２０Ｋ６発はまあ良いけれど
回数に拘り過ぎて
途中パラレルくらいの浅さ
悪い癖
潰れてもいい覚悟で
思いっ切り深く行こう！！！
今年もベストボディ・ジャパン2015が
5月17日の千葉大会を皮切りにもう直ぐ始まります‼
日本大会が終わったと思ったらあっという間にスタートです。
そして今年のポスター！
光栄な事に自分も載せて頂きました。
一つ夢が叶いました（≧∇≦）
ベンチプレス
今夜は胸の日
しかし、前回から間が空きすぎるので
日曜に少しプレス系の種目などを
スクワットの後に行ったので
結果はイマイチでは在りました
特に高重量になると大胸筋での
コントロール意識が薄く
肩・腕に力入ってしまいました
アップ40*10 60*5 80*3
メイン95*3 100*1 90*4 85*3 80*3 70*5 60*10