昨日はシークレットセミナー⁇(笑)からのヘルシーランチでした🍴☕️
いつも思うのですが、こんな自分が皆様に仲良くして頂けているのは
コンテストを通じての多くの出逢いが逢ったからです😄
本当に感謝しています👍
因みに今年はバイクにたくさん乗ってあげようと思っています😁
昨夜はベストボディ仲間からの急なお誘いが在り
名古屋金山のゴールドジムに行きました
ビキニ選手のはるかちゃんがズンバを
担当しているのも有って
仲間はそれが目当てでした
コンテスト仲間とのひと時は楽しいです！
最後はみんなでプロテインタイム＃＃＃
少し前から左肩が痛くて
プレス系が出来ない
仕方無く今日は腹筋のみ
1時間まあこれはこれで良いんだけど
背中のトレも含めて休むべきなのか⁈
鍼灸に行こうかな⁈...
いつもこの感じの時は迷います
ジムに来る前に寄ったスーパーで傘を盗まれるし☔️
まあ、こんな時も在ります
肩大きくさせたくて
サイドレイズの新しいフォーム
試したながら量と重量一気に
増やし過ぎました
肩の違和感半端無く
スクワットもバックで
担げ無い在り様
肩は弱点
こんな時は他の弱点強化に
ポジティブに努めます、、、
一つのセットの中身
使う主動筋だけを使うレップ
全身で上げきるレップ
ティーチングも使って上げきるレップ
３つのパートで１セット
