昨日はビリー先生に鍛えてもらおうと思っていましたが、なんとなく気が乗らずにビリー先生には引き出しに入っててもらいました。その代わり、久しぶりの腕立て伏せをやりましたよ。久しぶりの腕立て、衰えをまたもや感じました。これはいかんと思いましたねぇ。腕立て50回とダンベル腹筋をやりました。回数はあまりやっていませんが、疲労しました。以前のようにしっかり筋トレもしようと思った夜でした。
早朝蚊の襲撃に遭い、4時くらいから寝たり起きたりという状態で目覚ましの5時10分を迎えました。なんとなくすっきり起きられませんでしたよ。しかも、蚊は行方を眩まし、起きた時には何処にもいませんでした。明日の朝も襲撃される可能性が高いってことか･･･。
今朝は9.7km走りました。丘にある新興住宅地を経由して走ったので、急な登りと下りを少し走ってその後は平坦な道を走りました。ホントは箱根路を走ろうと思っていたのですが、リクガメの餌用にタンポポを採集したかったので今日のコースになりました。汗だくでタンポポやその他雑草を採ってる姿は、他の人から見ると異様な光景なんだろうなぁ。
今日は英会話スクールがあるので、帰りは遅くなるんですよ ね。軽く夕飯を食べたらまた腕立てをしよう。
昨晩の運動
腕立て
腹筋
今朝の運動
スクワット100回
ロングブレス
ジョグ9.7km
昨晩は久しぶりに職場の人たちと飲みに行きました。20時頃から23時まで寿司屋で飲み、その後ビアバーみたいなところで0時過ぎまで。私はそこで帰宅しましたが、他の人たちは3次会まで行ったようです。まあ、まだそのメンツは出勤していないので分かりませんが。
帰宅した後、缶ビールを飲みつつ英会話スクールの宿題をやりましたよ。酔っ払いながらだったので、今日帰ったら見直そうと思います。
こんなことを書いているし、タイトルにも書いているので分かると思いますが、今朝はあっさり寝坊しました。起きたら7時30分･･･。今日も良い天気なのに、また走れなかったなぁ。明日は昼頃までは天気が保ちそうなので、明日は今日の分までしっかり走り込みます。
今晩は、だらけた自分にカツを入れるために、ビリー先生に鍛えてもらいますよ。腹 筋をいじめてもらうか全身を痛めつけようか、どっちにしようかな。
帰宅した後、缶ビールを飲みつつ英会話スクールの宿題をやりましたよ。酔っ払いながらだったので、今日帰ったら見直そうと思います。
こんなことを書いているし、タイトルにも書いているので分かると思いますが、今朝はあっさり寝坊しました。起きたら7時30分･･･。今日も良い天気なのに、また走れなかったなぁ。明日は昼頃までは天気が保ちそうなので、明日は今日の分までしっかり走り込みます。
今晩は、だらけた自分にカツを入れるために、ビリー先生に鍛えてもらいますよ。腹 筋をいじめてもらうか全身を痛めつけようか、どっちにしようかな。
昨日は6時に起きてジョグ。普段の平坦なコースを走り12.7km。昨日は午前中に出かける用事があったので、ジョグは短めでした。その後も歩いて移動をしたので、歩行距離は8kmくらい。まあまあ歩きましたね。
夜はテレビを見ながらダンベル持って腹筋をやりました。久しぶりです。腕の反動を使わずに腹筋だけを使うというちゃんとした腹筋をやりました。これだと回数は全然できませんが、しっかり腹筋を使ったと感じられます。
今朝は5時に起きましたが、どうも疲労が抜けてないのでジョグを休養し7時まで寝てやりましたよ。しかし、今日は久しぶりの快晴。今になって走れば良かったなぁと後悔しています。
昨日の運動
スクワット100回
ジョグ12.7km
腹筋少々
夜はテレビを見ながらダンベル持って腹筋をやりました。久しぶりです。腕の反動を使わずに腹筋だけを使うというちゃんとした腹筋をやりました。これだと回数は全然できませんが、しっかり腹筋を使ったと感じられます。
今朝は5時に起きましたが、どうも疲労が抜けてないのでジョグを休養し7時まで寝てやりましたよ。しかし、今日は久しぶりの快晴。今になって走れば良かったなぁと後悔しています。
昨日の運動
スクワット100回
ジョグ12.7km
腹筋少々
今朝は久しぶりに遅くまで寝てました。7時に起きて8時からジョグスタート。今日も途中まで箱根路で、その後昨日走った農道に行きました。農道はなかなかタフな道で、こまかくアップダウンがありましたよ。きつかったですが、結構楽しかったですね。そして、農道らしく道の脇にはキノコなんかも生えていました。まあ、毒々しい赤色のキノコでしたけどね。
今日のコースのアップダウンはこんな感じ↓
往復で12.4kmのジョグでした。距離はたいしたことないけど、満足できたジョグでしたね。
箱根路を走るようになって、坂を走るときは太ももが疲労し、平坦な道を走るときはふくらはぎが疲労することに気付きました。ということは、平坦なコースと坂道コースを交互に走るとまんべんなく脚が鍛えられるということになりますね。
ということで、明日は普段のコースを走ろう。
今日は午前中から結構歩きました。大型スーパーに行ったりなんだりと、携帯の万歩計によると12.5km歩いたことになっています。いやー、今日はいっぱい動いたなぁ。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ12.4km
今日のコースのアップダウンはこんな感じ↓
往復で12.4kmのジョグでした。距離はたいしたことないけど、満足できたジョグでしたね。
箱根路を走るようになって、坂を走るときは太ももが疲労し、平坦な道を走るときはふくらはぎが疲労することに気付きました。ということは、平坦なコースと坂道コースを交互に走るとまんべんなく脚が鍛えられるということになりますね。
ということで、明日は普段のコースを走ろう。
今日は午前中から結構歩きました。大型スーパーに行ったりなんだりと、携帯の万歩計によると12.5km歩いたことになっています。いやー、今日はいっぱい動いたなぁ。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ12.4km
今朝は5時20分に起床し、いつものスクワットとロングブレスをやった後ジョグスタート。
今日は久しぶりに箱根路で坂道ジョグ。往復10kmです。いやー、疲れました～。やっぱり衰えを感じますねぇ。登りは㌔7分、下りは5分でした。それぞれ30秒～1分は縮めたいですね。なんとか7月末までに鍛えないと。
今日は箱根路を走りましたが、4.5kmほど走ったところで今まで気になっていた道路に入ってみました。500mほどしか走っていませんが、なかなか良い感じの道でした。農道らしいのですが、道は広くアップダウンもかなりありそうで、良いトレーニングコースになりそうなんですよね。まわりに木が生い茂っていて、これからの季節は涼しく走れそうな感じです。近くに滝もあるようで（山を下るとあるようでした。滝に向かえばトレイルラン。）、良いコースを発見したと今朝はホクホクです。
昨日の朝ビリーの後遺症で、今朝は久しぶりに腹筋が筋肉痛です。
今朝の運動
スクワット100回
ロング ブレス
ジョグ10km
今日は久しぶりに箱根路で坂道ジョグ。往復10kmです。いやー、疲れました～。やっぱり衰えを感じますねぇ。登りは㌔7分、下りは5分でした。それぞれ30秒～1分は縮めたいですね。なんとか7月末までに鍛えないと。
今日は箱根路を走りましたが、4.5kmほど走ったところで今まで気になっていた道路に入ってみました。500mほどしか走っていませんが、なかなか良い感じの道でした。農道らしいのですが、道は広くアップダウンもかなりありそうで、良いトレーニングコースになりそうなんですよね。まわりに木が生い茂っていて、これからの季節は涼しく走れそうな感じです。近くに滝もあるようで（山を下るとあるようでした。滝に向かえばトレイルラン。）、良いコースを発見したと今朝はホクホクです。
昨日の朝ビリーの後遺症で、今朝は久しぶりに腹筋が筋肉痛です。
今朝の運動
スクワット100回
ロング ブレス
ジョグ10km
昨日は21時頃に帰宅しました。英会話の帰りにポテトチップが無性に食べたくなりコンビニによって購入しました。それとビール500ml2本。
帰宅後、夕飯を作る気力がなく、買ってきたポテトとキュウリをつまみにビールを飲んで夕飯終了。キュウリは味噌をつけて。いやー、栄養なんてありゃしない夕飯ですね。反省しないと。
そうそう、昨日煮干しでダシをとってる話を書きましたが、ダシをとった煮干しを塩麹につけて食べるとなかなか美味しいことに気付きました。今晩はダシをとった煮干しの塩麹和えでビールかな。最近、どんどんつまみが貧相になってる気がしますが、健康には良さそう。
今朝は二度寝をしちゃって起きたら6時。なんとなく体の疲れがとれてなかったので、ジョグは休養してビリー先生に腹筋を鍛えてもらいました。最近腹筋もロングブレス以外はしてなかったのでだいぶ衰えてるようです。腹筋プログラムでは全然ついていけなかった。こりゃいかんなぁ。ロングブ レスも続けますが、ダンベル腹筋を再開しないといけないかな。
今朝の運動
ロングブレス
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
帰宅後、夕飯を作る気力がなく、買ってきたポテトとキュウリをつまみにビールを飲んで夕飯終了。キュウリは味噌をつけて。いやー、栄養なんてありゃしない夕飯ですね。反省しないと。
そうそう、昨日煮干しでダシをとってる話を書きましたが、ダシをとった煮干しを塩麹につけて食べるとなかなか美味しいことに気付きました。今晩はダシをとった煮干しの塩麹和えでビールかな。最近、どんどんつまみが貧相になってる気がしますが、健康には良さそう。
今朝は二度寝をしちゃって起きたら6時。なんとなく体の疲れがとれてなかったので、ジョグは休養してビリー先生に腹筋を鍛えてもらいました。最近腹筋もロングブレス以外はしてなかったのでだいぶ衰えてるようです。腹筋プログラムでは全然ついていけなかった。こりゃいかんなぁ。ロングブ レスも続けますが、ダンベル腹筋を再開しないといけないかな。
今朝の運動
ロングブレス
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
昨日はこちらは一日中雨でした。止むこともありましたが、結構な雨でした。
昨晩は20時半頃に帰宅し、夕飯を作りました。そうそう、週末子供用に煮干しだしを作ったのですが、結構美味しかったので昨日煮干しを購入し、煮干しでダシを取って味噌汁を作りました。ダシを取った煮干しはそのまま味噌汁の具に。たまにはちゃんとダシをとるってのは良いものですねぇ。
昨日は23時頃まで起きてたのですが、布団敷いて寝ないと･･･と思っていたところそのまま床で力尽きました。起きたら2時。何とか起き上がって布団を敷いて再び就寝。
今朝は5時10分に起きて着替えて準備運動としてのスクワットとロングブレスをやってジョグ開始。外に出たときは雨は降ってなかったのに、100mくらい走ると雨が降り始めました。たいして降らないだろう、なんてなめてたらど んどん強くなっていき、びしょ濡れで走ることになってしまいました。メガネに水滴がついて前が見にくくなりますが、気温も低くないのでまあ問題なし。ウォークマンも防水をしているので（ビニール袋に入れてるだけ）大丈夫。意外と気持ちが良いしね。
そういえば、雨の中走るのは久しぶりでした。雨の中10km近く走った自分を褒めよう。
今日は英会話スクール。頑張ろう。
今朝の運動
スクワット100回
ロングブレス
ジョグ9.6km
昨晩は20時半頃に帰宅し、夕飯を作りました。そうそう、週末子供用に煮干しだしを作ったのですが、結構美味しかったので昨日煮干しを購入し、煮干しでダシを取って味噌汁を作りました。ダシを取った煮干しはそのまま味噌汁の具に。たまにはちゃんとダシをとるってのは良いものですねぇ。
昨日は23時頃まで起きてたのですが、布団敷いて寝ないと･･･と思っていたところそのまま床で力尽きました。起きたら2時。何とか起き上がって布団を敷いて再び就寝。
今朝は5時10分に起きて着替えて準備運動としてのスクワットとロングブレスをやってジョグ開始。外に出たときは雨は降ってなかったのに、100mくらい走ると雨が降り始めました。たいして降らないだろう、なんてなめてたらど んどん強くなっていき、びしょ濡れで走ることになってしまいました。メガネに水滴がついて前が見にくくなりますが、気温も低くないのでまあ問題なし。ウォークマンも防水をしているので（ビニール袋に入れてるだけ）大丈夫。意外と気持ちが良いしね。
そういえば、雨の中走るのは久しぶりでした。雨の中10km近く走った自分を褒めよう。
今日は英会話スクール。頑張ろう。
今朝の運動
スクワット100回
ロングブレス
ジョグ9.6km
昨日までつくばにいました。月曜日は有休です。
今回は今まで聞いたことない変な声を出していました。これも成長の証か？それと、ご飯も手づかみで食べたいという欲求が大きくなってきたようで、いろいろ手づかみで食べていました。なので、手づかみしやすいご飯を作りましたよ。カボチャと豆腐の含め煮とかホットケーキとか。結構小さいものも集中すれば取れるようで、すいかの破片を取ろうとしている姿は可愛かったです。
週末と昨日まで、全く運動せず。走ろうと思ったのですが、子供の面倒を見てたので、ジョグは休養です。おかげで今朝は楽に走れました。今日は9.7km。㌔6分ちょっとのペースでゆっくり走りましたよ。今朝は昨日帰宅時に見つけたノゲシの群集があった場所を最後に通りました。ここで、リクガメ用の野草をたんまり採集しました。ノゲシはうちのリクガメの好きな野草なので、良い場所を見つけました。今後、このコースを走ることが多くなりそうです。
今朝の運動
スクワット100回
ロングブレス
ジョグ9.7km
今回は今まで聞いたことない変な声を出していました。これも成長の証か？それと、ご飯も手づかみで食べたいという欲求が大きくなってきたようで、いろいろ手づかみで食べていました。なので、手づかみしやすいご飯を作りましたよ。カボチャと豆腐の含め煮とかホットケーキとか。結構小さいものも集中すれば取れるようで、すいかの破片を取ろうとしている姿は可愛かったです。
週末と昨日まで、全く運動せず。走ろうと思ったのですが、子供の面倒を見てたので、ジョグは休養です。おかげで今朝は楽に走れました。今日は9.7km。㌔6分ちょっとのペースでゆっくり走りましたよ。今朝は昨日帰宅時に見つけたノゲシの群集があった場所を最後に通りました。ここで、リクガメ用の野草をたんまり採集しました。ノゲシはうちのリクガメの好きな野草なので、良い場所を見つけました。今後、このコースを走ることが多くなりそうです。
今朝の運動
スクワット100回
ロングブレス
ジョグ9.7km
昨晩はふくらはぎの疲労のため、ゲイターをつけて寝ました。やっぱり気持ちが良いですね。
今朝起きたら疲労はだいぶマシにはなっていましたが、ジョグは休養してウォーキングにしました。2.5kmていど。リクガメのエサ用の野草を採集しながら久しぶりのウォーキングはなかなか気持ちの良いものでした。
今日から職場に留学生が数ヶ月滞在するので、当分英語を使う日々が続きます。大変ですが、結構いい人 そうなのでなんとかやってけそうです。英語の勉強頑張らないと。
今日から月曜日までつくばに行きます。今回は絵本を3冊買ったので、それを読み聞かせようと思っています。反応が良ければいいなぁ。
今朝起きたら疲労はだいぶマシにはなっていましたが、ジョグは休養してウォーキングにしました。2.5kmていど。リクガメのエサ用の野草を採集しながら久しぶりのウォーキングはなかなか気持ちの良いものでした。
今日から職場に留学生が数ヶ月滞在するので、当分英語を使う日々が続きます。大変ですが、結構いい人 そうなのでなんとかやってけそうです。英語の勉強頑張らないと。
今日から月曜日までつくばに行きます。今回は絵本を3冊買ったので、それを読み聞かせようと思っています。反応が良ければいいなぁ。
今朝は起きたらなんとなく喉がイガイガ。そして脚の疲労も残っていました。今日はジョグサボっちゃおうかな、なんて思っちゃいましたが、なんとか自分を奮い立たせジョグスタート。
ただ、体調があまり良くないようなので、今日は6kmだけ。なぜ6kmかというと、6km走ると200kmになるから。というわけで、今日でとりあえずの目標の200kmは達成しました。200km越えは久しぶりだなぁ。調べてみると今年の1月以来です。
今月はまだ二日残っています。明日も走るとして、土曜日は休養しようと思っています。なので、今月は210kmくらいかな。
気を抜かずにまた来月も頑張らないと。来月は昨日書いたように、スピードトレもやろうと思うので、今月よりもハードになるはず。体調管理は今までより厳しくしないといけませんね。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ6km
ただ、体調があまり良くないようなので、今日は6kmだけ。なぜ6kmかというと、6km走ると200kmになるから。というわけで、今日でとりあえずの目標の200kmは達成しました。200km越えは久しぶりだなぁ。調べてみると今年の1月以来です。
今月はまだ二日残っています。明日も走るとして、土曜日は休養しようと思っています。なので、今月は210kmくらいかな。
気を抜かずにまた来月も頑張らないと。来月は昨日書いたように、スピードトレもやろうと思うので、今月よりもハードになるはず。体調管理は今までより厳しくしないといけませんね。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ6km