今朝は4時頃蚊の襲撃に遭い、そこから気になって眠れず、しかし目覚ましの鳴るちょっと前に寝てしまい、あっさり二度寝で少々寝坊しました。ジョグの準備をしてるときに私を襲撃していた蚊を発見しましたが、逃げられてしまいました。明日も蚊に悩まされるのかな･･･。
さて、少々眠い状態でジョグを開始しましたが、今日は朝から快晴で日射しが強い！寝不足な体にはきついジョグとなりました。今日のジョグコースにはほとんど日陰がないので、走っていてジリジリと肌を焼かれていきました。日曜のレースから順調に日焼けが進んでいます。
そんなこんなで、今朝は8.4km走りました。去年の夏は朝は12kmとか走っていたのと比べると、だいぶ物足りないものですね。徐々に距離を伸ばしていきたいなぁ。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8.4km
金曜から昨日まで盛岡に行っていました。盛岡も猛暑で、に中は32～33℃くらい。夜は比較的涼しく22℃前後。
金曜日は上野で奥さん達と合流し、新幹線で盛岡に。夕方ジョググッズが届いたので、近くの丘にジョグ7km。結構な勾配の坂を走ったので土曜日に軽い筋肉痛になりました。
土曜日は義理妹夫婦の家に遊びに行った以外特に何もせず。
日曜日は岩手山焼走りマラソン全国大会。気温は32℃。天気は晴れときどき曇り。コースはほぼ坂。非常に辛いレースとなりました。まあ、辛いのは私の準備不足のためなんですけどね。気持ちは前に行ってるのに、脚が前に出ませんでした。全然ダメでしたよ。タイムも5kmで26分という非常にダメダメなタイム。まあ、何人か熱中症のような症状で倒れてるのを見ましたので、無事走って戻ってきただけでも良しとしよう･･･なんて思ったりして。一緒に参加した義父や義妹、義妹夫も去年よりタイムを落としているので、今年はそういうものなのかも。
このレースはレース後にキュウリに味噌を付けたもの、豚汁、おにぎり、トマト、ゆで卵とアクエリアスがもらえます。キュウリと豚汁はほぼ食べ放題です。おにぎり等も結構余っていたので1個以上もらうことも可能です。走って疲れた体に味噌を付けたキュウリは美味しいんですよねぇ。その後、参加賞の温泉タダ券を使い温泉に入るという得点もあります。芋洗い状態ですけどね。
帰宅後夕方まで休み、夜はバーベキューをやりました。うちの子供に花火を見せたくて買ってきたのですが、子供は花火に興味を持ちませんでした。来年は喜んでくれるかな。
月曜はお土産などを買いに行く以外は家でごろごろ。
昨日は午前中に盛岡を出てきました。
さて、今回はだいぶ子供と触れ合うことが出来ました。ハイハイを初めて見ましたが、ハイハイ以上につかまり立ちが安定したこと、そして盛岡に滞在中に伝い歩きをし出したことに驚きました。いやー、何時も思いますが子供の成長は早いですねぇ。いろんな声を出すようにもなってきたし。
今月中に歩くようになるんじゃないかな、なんて思っています。
金曜日は上野で奥さん達と合流し、新幹線で盛岡に。夕方ジョググッズが届いたので、近くの丘にジョグ7km。結構な勾配の坂を走ったので土曜日に軽い筋肉痛になりました。
土曜日は義理妹夫婦の家に遊びに行った以外特に何もせず。
日曜日は岩手山焼走りマラソン全国大会。気温は32℃。天気は晴れときどき曇り。コースはほぼ坂。非常に辛いレースとなりました。まあ、辛いのは私の準備不足のためなんですけどね。気持ちは前に行ってるのに、脚が前に出ませんでした。全然ダメでしたよ。タイムも5kmで26分という非常にダメダメなタイム。まあ、何人か熱中症のような症状で倒れてるのを見ましたので、無事走って戻ってきただけでも良しとしよう･･･なんて思ったりして。一緒に参加した義父や義妹、義妹夫も去年よりタイムを落としているので、今年はそういうものなのかも。
このレースはレース後にキュウリに味噌を付けたもの、豚汁、おにぎり、トマト、ゆで卵とアクエリアスがもらえます。キュウリと豚汁はほぼ食べ放題です。おにぎり等も結構余っていたので1個以上もらうことも可能です。走って疲れた体に味噌を付けたキュウリは美味しいんですよねぇ。その後、参加賞の温泉タダ券を使い温泉に入るという得点もあります。芋洗い状態ですけどね。
帰宅後夕方まで休み、夜はバーベキューをやりました。うちの子供に花火を見せたくて買ってきたのですが、子供は花火に興味を持ちませんでした。来年は喜んでくれるかな。
月曜はお土産などを買いに行く以外は家でごろごろ。
昨日は午前中に盛岡を出てきました。
さて、今回はだいぶ子供と触れ合うことが出来ました。ハイハイを初めて見ましたが、ハイハイ以上につかまり立ちが安定したこと、そして盛岡に滞在中に伝い歩きをし出したことに驚きました。いやー、何時も思いますが子供の成長は早いですねぇ。いろんな声を出すようにもなってきたし。
今月中に歩くようになるんじゃないかな、なんて思っています。
昨晩は英会話スクールから帰って来た後、夕飯を食べ、その後テレビを見ながら脚上げ腹筋（500gのダンベルを両足に装着して）をゆっくり10回×2。腕立てをこれもゆっくり10回×2。ゆっくりの筋トレは効きますねぇ。回数をこなすより良いですね。
今朝は久しぶりに目覚ましでちゃんと起きました。しかし、今朝はなかなか暑かったですねぇ。走り始めてすぐに大汗かいて、ウエアがすぐにびしょびしょになってしまいました。しかも、結構バテてしまいました。そろそろ朝のジョグでも給水が必要かな。
今日は仕事の合間に床屋に行ってきました。今度の日曜のレース（5km）のために、すっきりしてきました。さきほど外に出たのですが、いやー、暑いですねぇ。肌がじりじりと焼けるのを感じますよ。
さて、明日から早めの夏休みをとって岩手に行きます。レースも岩手で。東北も梅雨明けをして、暑い日が続くようです。何処に行っても暑さからは逃れられないようです。仕方がないですね。
明日はふだん通りの 時間に起きて、軽くジョグった後に新幹線で盛岡に向かいます。上野で奥さんと合流です。
そうそう、子供も今週からとうとうハイハイを始めたと聞いたので、ハイハイを見るのが楽しみです。
昨晩の運動
腹筋
腕立て
今朝の運動
スクワット100回
腕立て
ジョグ8.5km
ロングブレス
今朝は久しぶりに目覚ましでちゃんと起きました。しかし、今朝はなかなか暑かったですねぇ。走り始めてすぐに大汗かいて、ウエアがすぐにびしょびしょになってしまいました。しかも、結構バテてしまいました。そろそろ朝のジョグでも給水が必要かな。
今日は仕事の合間に床屋に行ってきました。今度の日曜のレース（5km）のために、すっきりしてきました。さきほど外に出たのですが、いやー、暑いですねぇ。肌がじりじりと焼けるのを感じますよ。
さて、明日から早めの夏休みをとって岩手に行きます。レースも岩手で。東北も梅雨明けをして、暑い日が続くようです。何処に行っても暑さからは逃れられないようです。仕方がないですね。
明日はふだん通りの 時間に起きて、軽くジョグった後に新幹線で盛岡に向かいます。上野で奥さんと合流です。
そうそう、子供も今週からとうとうハイハイを始めたと聞いたので、ハイハイを見るのが楽しみです。
昨晩の運動
腹筋
腕立て
今朝の運動
スクワット100回
腕立て
ジョグ8.5km
ロングブレス
昨日は職場でビールやワインを飲み、その後寿司屋に飲みに行っちゃいました。ちょっと飲み過ぎましたね。おかげで、今朝は寝坊し6時起き。そして、走りに行ったものの、まだお酒が残っているのか気持ち悪くなり、3kmで断念。今月は全然走れてないです。やばいなぁ。
今朝はちょっとしか走れませんでしたが、リクガメ用の野草採集は出来たので、まあ良しとします。ノゲシという野草とタンポポの花を沢山採ることができ、結構満足。
今日は英会話スクールですので、帰宅は遅くなります。お酒は控えて筋トレをびっしびしやりたいと思います。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ3km
ロングブレス
今朝はちょっとしか走れませんでしたが、リクガメ用の野草採集は出来たので、まあ良しとします。ノゲシという野草とタンポポの花を沢山採ることができ、結構満足。
今日は英会話スクールですので、帰宅は遅くなります。お酒は控えて筋トレをびっしびしやりたいと思います。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ3km
ロングブレス
昨日は19時半に帰宅しました。金曜から月曜まで東京出張というさほど面白味のない出張でした。やっぱり出張というのは地方都市が良いですね。その土地の名物を食べ、良いお酒を飲むというのが出張の楽しみです。だから東京出張はつまらない･･･。ただ、三島では味わえない都会を感じれたというのは良かったことでしょうか。
今回の出張は、スーパークールビズで、というお達しがあったのでTシャツでいきましたが、さすがに普段のような短パンは無理だと感じ、久しぶりの長ズボンを履きましたよ。出張中はけっこう涼しかったので、助かりました。ただ、気温差が辛いですねぇ。また暑くなってるし。
そんなこんなで、昨日は疲れてたので早く寝ようとしたのですが、そういうときに限って
寝れないもので、結局寝たのは0時過ぎ。そして、今朝は二度寝で起きたのが6時過ぎ。今日からまたがっつり走ってやろうと思ってたのに、結局時間がなくて今朝は4kmだけ。1週間ぶりのジョグでしたが、4kmだけだと不完全燃焼ですね。明日はちゃんと走ろう。
今朝の運動
ジョグ4km
今回の出張は、スーパークールビズで、というお達しがあったのでTシャツでいきましたが、さすがに普段のような短パンは無理だと感じ、久しぶりの長ズボンを履きましたよ。出張中はけっこう涼しかったので、助かりました。ただ、気温差が辛いですねぇ。また暑くなってるし。
そんなこんなで、昨日は疲れてたので早く寝ようとしたのですが、そういうときに限って
寝れないもので、結局寝たのは0時過ぎ。そして、今朝は二度寝で起きたのが6時過ぎ。今日からまたがっつり走ってやろうと思ってたのに、結局時間がなくて今朝は4kmだけ。1週間ぶりのジョグでしたが、4kmだけだと不完全燃焼ですね。明日はちゃんと走ろう。
今朝の運動
ジョグ4km
昨日は英会話スクールでした。ちょっと難しくなってきました。早く口に覚えさせないと、話すことなんてまだまだ遠いです。
さて、今朝はちゃんと走りたかったのですが、明日からの出張の準備で早く出勤するはめになり、今朝もジョグできず。明日からも走れないので、1週間まるまる走らないことになってしまいます。うーん、やばい。
せめて筋トレはしっかりやろう。
昨晩の運動
腹筋
腕立て
さて、今朝はちゃんと走りたかったのですが、明日からの出張の準備で早く出勤するはめになり、今朝もジョグできず。明日からも走れないので、1週間まるまる走らないことになってしまいます。うーん、やばい。
せめて筋トレはしっかりやろう。
昨晩の運動
腹筋
腕立て
昨日というか今日というか、帰宅が3時でした。理由は飲んだから。そして、起床は7時半･･･。当然筋トレもジョグもできてません。いやー、折角梅雨明けしたのになぁ。
昨日は懐かしい話題で盛り上がり、ついつい遅くまで飲み過ぎちゃった。かつてのトレンディドラマや懐かしのドラマの話で。私の職場は30歳台の人が多く、そこそこそういう話が通じます。東京ラブストーリー、愛という名の下に、101回目のプロポーズなど、そうそう、竹野内と反町が出てたビーチボーイズなども話題に上がったなぁ。なぜかビーバップハイスクールも。いやー、懐かしいですね。
そうそう、昨日いつの間にかに梅雨明けしていてビックリしました。週末か来週ってニュースで言ってたのにあっさり昨日梅雨明け。とうとう夏到来ですね。今年もまた気持ち良くがっつり汗をかきながら走りますよ。とりあえず明日は走らないと。でも、今週は明日しか走れません。金曜から月曜までは出張なので。ジョググッツを持っていきたいところですが、ちょっと荷物が多くなり過ぎちゃうので筋トレで我慢です。まあ、出張先でも飲みが続くので、ジョググッズを持っていっても走れないとは思いますけど。
昨日は懐かしい話題で盛り上がり、ついつい遅くまで飲み過ぎちゃった。かつてのトレンディドラマや懐かしのドラマの話で。私の職場は30歳台の人が多く、そこそこそういう話が通じます。東京ラブストーリー、愛という名の下に、101回目のプロポーズなど、そうそう、竹野内と反町が出てたビーチボーイズなども話題に上がったなぁ。なぜかビーバップハイスクールも。いやー、懐かしいですね。
そうそう、昨日いつの間にかに梅雨明けしていてビックリしました。週末か来週ってニュースで言ってたのにあっさり昨日梅雨明け。とうとう夏到来ですね。今年もまた気持ち良くがっつり汗をかきながら走りますよ。とりあえず明日は走らないと。でも、今週は明日しか走れません。金曜から月曜までは出張なので。ジョググッツを持っていきたいところですが、ちょっと荷物が多くなり過ぎちゃうので筋トレで我慢です。まあ、出張先でも飲みが続くので、ジョググッズを持っていっても走れないとは思いますけど。
この連休はだいぶ気温が上がりましたね。まだ体が慣れてないようで、辛いです。
子供を抱っこしてると暑くて汗をかいちゃいます。
この連休中は合計18kmしか走れませんでした。子供と一緒に寝てるとしっかりとした睡眠をとるのが難しいのと、この暑さに適応できてないのが原因でしょうが、すぐバテちゃいました。しかし、子供はすごい寝返りするんですよね。起きてるでしょ、と思うくらい動き回ります。なんども寝ながら私を乗り越えようと体当たりをしてくるし。奥さんの話を聞くと、寝ながらお座りもするらしいです。そんなこんなで寝不足で猛暑になるとほんと体力が持たないですね。
今朝も昨日までの疲労のためか、5時に起きたものの走る気力が出ずに二度寝。運動無しです。
今晩からは気を入れ直して、また筋トレにジョグに励もうと思っています。といっても、今週は金曜から月曜まで出張なので、またあまり走れないんですよね。
走れるときに内容の濃いジョグをしないとなぁ。
子供を抱っこしてると暑くて汗をかいちゃいます。
この連休中は合計18kmしか走れませんでした。子供と一緒に寝てるとしっかりとした睡眠をとるのが難しいのと、この暑さに適応できてないのが原因でしょうが、すぐバテちゃいました。しかし、子供はすごい寝返りするんですよね。起きてるでしょ、と思うくらい動き回ります。なんども寝ながら私を乗り越えようと体当たりをしてくるし。奥さんの話を聞くと、寝ながらお座りもするらしいです。そんなこんなで寝不足で猛暑になるとほんと体力が持たないですね。
今朝も昨日までの疲労のためか、5時に起きたものの走る気力が出ずに二度寝。運動無しです。
今晩からは気を入れ直して、また筋トレにジョグに励もうと思っています。といっても、今週は金曜から月曜まで出張なので、またあまり走れないんですよね。
走れるときに内容の濃いジョグをしないとなぁ。
昨日と今日は天気予報では雨だったはず。昨日見た予報では、今日は朝から大雨だったのに、起きてみたら雨なんて降ってない。ちっ。また天気予報に踊らされましたよ。今日は絶対雨だと信じて、昨晩は久しぶりに夜更かしし、今日の目覚ましは6時にセット。天気予報は目安程度に思っておいて、常に臨戦態勢でジョグする気持ちでいた方が良いと思い知らされました。
さて、走る気が無かったので、昨晩と今朝はちゃんと筋トレしました。
昨日、筋トレTVというサイト（http://www.kintore.tv/）で筋トレのちゃんとしたやり方を勉強し、早速実践しました。
やったものは、腹筋はレッグレイズ（0.5kgダンベルで負荷増）を2セット、トランクツイスト（3kgダンベルを持って）2セット。レッグレイズは10回が限度になるようにゆっくりやりました。8回目くらいから心が折れそうになりました。そのくらいの負荷。そしてトランクツイストはすごくきつい。
腕立てはスイングプッシュアップを2セット。これも10回が限度になるようゆっくりやりました。これもすごくきついですね。
いずれも回数はたいしたこと無いですが、やり終えたときの充実感はなかなかのものでした。
ぜひ、筋トレTVで各種筋トレを見てみてください。
今日の夕 方からつくばです。うちの子供もどうやらつかまり立ちを覚えたようで、早く見たいところです。そして、オトナがやっていることを見て真似するようにもなったそうです。子供の成長はすごく早いものだとあらためて思いました。
さて、走る気が無かったので、昨晩と今朝はちゃんと筋トレしました。
昨日、筋トレTVというサイト（http://www.kintore.tv/）で筋トレのちゃんとしたやり方を勉強し、早速実践しました。
やったものは、腹筋はレッグレイズ（0.5kgダンベルで負荷増）を2セット、トランクツイスト（3kgダンベルを持って）2セット。レッグレイズは10回が限度になるようにゆっくりやりました。8回目くらいから心が折れそうになりました。そのくらいの負荷。そしてトランクツイストはすごくきつい。
腕立てはスイングプッシュアップを2セット。これも10回が限度になるようゆっくりやりました。これもすごくきついですね。
いずれも回数はたいしたこと無いですが、やり終えたときの充実感はなかなかのものでした。
ぜひ、筋トレTVで各種筋トレを見てみてください。
今日の夕 方からつくばです。うちの子供もどうやらつかまり立ちを覚えたようで、早く見たいところです。そして、オトナがやっていることを見て真似するようにもなったそうです。子供の成長はすごく早いものだとあらためて思いました。
天気予報では、昨晩から雨が降り朝方に強く降るとのことだったので、今朝はジョグは休んで筋トレをしようと思っていました。
で、今朝6時に起きてみると降ってない･･･。今もまだほとんど降っていません。ちっ。これなら全然走れたなぁ。まあ、6時に起きたので予定通り筋トレをしましたよ。B型の500gダンベルを両足にはめてレッグレイズとレッグシザーズ、さらに3kgダンベルを両手に持ってV字腹筋。
昨晩は英会話スクールから帰ってきてから、豚肉と豆腐とキクラゲの炒め物を作り、ビールを飲みながらテレビを見ていました。その合間に腕立てをやりました。ゆっくり出来るだけ深くの腕立てで、連続10回が限度な感じで。おかげで今日も筋肉痛です。でも、筋トレも良いも のですね。ジョグと同じように習慣付けないと。
昨晩の運動
腕立て
今朝の運動
腹筋トレ各種
で、今朝6時に起きてみると降ってない･･･。今もまだほとんど降っていません。ちっ。これなら全然走れたなぁ。まあ、6時に起きたので予定通り筋トレをしましたよ。B型の500gダンベルを両足にはめてレッグレイズとレッグシザーズ、さらに3kgダンベルを両手に持ってV字腹筋。
昨晩は英会話スクールから帰ってきてから、豚肉と豆腐とキクラゲの炒め物を作り、ビールを飲みながらテレビを見ていました。その合間に腕立てをやりました。ゆっくり出来るだけ深くの腕立てで、連続10回が限度な感じで。おかげで今日も筋肉痛です。でも、筋トレも良いも のですね。ジョグと同じように習慣付けないと。
昨晩の運動
腕立て
今朝の運動
腹筋トレ各種