今日は昨日の疲労もほとんどなく長距離走りたかったのですが、昨日久しぶりに夜更かしをして2時まで起きていたので、早起きできずに起床が7時。9時から用事で家を出ないといけなかったので、今朝は10kmだけ。今日は三島から西に走りました。今日も初めてのコースでしたが、今日のコースは平凡で面白みがなかったですね。ペースはゆっくりめで10kmを1時間6分。今日のコースは平坦でその分疲労も少なかったですね。しかも、今朝は曇りで気温もここ最近では低めだったし、走るにはちょうど良い気候でした。もうちょっと走りたかったですねぇ。
今日の用事も昼には終わり、昼ご飯を食べながらビール。そして、ビールを飲みながら今日もデスクワーク。夕飯もビール。今日は休日らしい休日を過ごしています。
そういえば、今日も夜は雨。この雨で多分明日の朝の気温は低くなるんだろうな。ということは走りやすいはず。明日は12kmくらい走ろうかな。
今日の運動
ジョグ10km
ウォーキング5km
今日は久しぶりに16kmジョグをしました。今朝は富士山の南西にある愛鷹山（あしたかやま）という山に向かって走りました。三島からは北西ですね。ゆるーい登りを延々8km走り、折り返すというコース。初めてのコースだったので、走っていて楽しかったですね。気分的には愛鷹山に行きたかったのですが、時間的に8kmで折り返すことになりました。ちょっと残念です。そのうち自転車で愛鷹山に行って登山でもしてみようかな、なんて思っちゃいましたよ。
帰りはちょっとコースを変えて、源兵衛川に寄りました。源兵衛川は富士山の湧水からなる川で蛍もいるすごいきれいな川なんですけど、源兵衛川に足を浸してちょっと休憩しました、いやー、さすがに冷たくて気持ちが良かったですね。私以外にも二人足を浸して涼んでいました。
その後はシャワーを浴びて朝ご飯にスイカを食べて、9時には用事で家を出ました。帰宅したのは12時でその間結構歩きました。5kmくらい。今日はしっかり運動したなぁ。
明日も15kmは走りたいですね。明日は午前中は曇りの予定なので走りやすいはず。しっかり走るぞー。
今朝の運動
ジョグ16km
帰りはちょっとコースを変えて、源兵衛川に寄りました。源兵衛川は富士山の湧水からなる川で蛍もいるすごいきれいな川なんですけど、源兵衛川に足を浸してちょっと休憩しました、いやー、さすがに冷たくて気持ちが良かったですね。私以外にも二人足を浸して涼んでいました。
その後はシャワーを浴びて朝ご飯にスイカを食べて、9時には用事で家を出ました。帰宅したのは12時でその間結構歩きました。5kmくらい。今日はしっかり運動したなぁ。
明日も15kmは走りたいですね。明日は午前中は曇りの予定なので走りやすいはず。しっかり走るぞー。
今朝の運動
ジョグ16km
昨日の時点では8月最終日にがっつり走ってやる、なんて思っていましたが、今朝起きるとだいぶ脚に疲労を感じたので、今朝は休養日としました。
ということで8月はおしまい。8月は115kmとずいぶんと低調な走行距離となってしまいました。まあ、8月は前半は夏風邪でダウンしていたと考えると、まあ頑張った方かな、と言い訳をしてみたりして。
さて、今週末はひさしぶりに三島で一人で過ごすことになっています。ということで、9月ははじめからとばしてみようかと思っています。まあ、暑いので走っても15kmくらいが良いとこかな。
9月は11月末のハーフに向けての重要な月になるはず。しっかり体を絞って走る体を作り上げたいと思います。
ということで8月はおしまい。8月は115kmとずいぶんと低調な走行距離となってしまいました。まあ、8月は前半は夏風邪でダウンしていたと考えると、まあ頑張った方かな、と言い訳をしてみたりして。
さて、今週末はひさしぶりに三島で一人で過ごすことになっています。ということで、9月ははじめからとばしてみようかと思っています。まあ、暑いので走っても15kmくらいが良いとこかな。
9月は11月末のハーフに向けての重要な月になるはず。しっかり体を絞って走る体を作り上げたいと思います。
昨日は英会話スクールがあり、帰宅したのは21時。それからいつもだったらごはんを作ってとなるのですが、昨日はご飯を作るのが面倒になり、パプリカのぬか漬けとスイカにビールというちょっと変な夕飯になってしまいました。まあなんとなくヘルシーなように思えます。
昨日は23時には寝たのですが、今朝もちょっと二度寝してしまい起きたのが5時15分。今日は昨日言ったように箱根路ジョグに行きました。
家のまわりは雨は降ってなかったのですが、箱根路を登るにつれて雨が強くなっていきました。ひさしぶりのシャワージョグ。雨のせいで湿度が上がり、蒸し暑かったですね。結局4kmで折り返して計8kmちょっと。
今月はあと明日だけです。今月は150kmにも全然届かないというなんとも情けない結果になっちゃいました。来月はしっかり走り込んで、ハーフを走る基礎体力をしっかり付けないと。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8.3km
昨日は23時には寝たのですが、今朝もちょっと二度寝してしまい起きたのが5時15分。今日は昨日言ったように箱根路ジョグに行きました。
家のまわりは雨は降ってなかったのですが、箱根路を登るにつれて雨が強くなっていきました。ひさしぶりのシャワージョグ。雨のせいで湿度が上がり、蒸し暑かったですね。結局4kmで折り返して計8kmちょっと。
今月はあと明日だけです。今月は150kmにも全然届かないというなんとも情けない結果になっちゃいました。来月はしっかり走り込んで、ハーフを走る基礎体力をしっかり付けないと。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8.3km
昨日は夜から結構涼しくなり、非常に寝やすい気候でした。おかげであっさり二度寝。起きたら6時と完全に寝坊しました。急いで準備してジョグ。坂道を走りたかったので箱根路コースに行きましたが、時間の関係上2kmで折り返して計4kmしか走れませんでした。まあ、寝坊したのにちょっとでも走った自分を褒めたいと思います。
ひさしぶりの坂道ジョグはなかなか脚にきましたねぇ。明日も箱根路コースを走ろうと思います。鍛えないと。
今朝は昨日ぬかから取り出したグリーンパプリカのぬか漬けを食べました。いやー、ご飯に合いますねぇ。かなり美味しかったので、次は赤いパプリカでも漬けてみようと思っています。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ4km
ひさしぶりの坂道ジョグはなかなか脚にきましたねぇ。明日も箱根路コースを走ろうと思います。鍛えないと。
今朝は昨日ぬかから取り出したグリーンパプリカのぬか漬けを食べました。いやー、ご飯に合いますねぇ。かなり美味しかったので、次は赤いパプリカでも漬けてみようと思っています。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ4km
昨晩は21時近くに帰宅し、そこから夕飯を作り食べました。昨日はシシトウと鶏の胸肉の味噌炒めともろきゅう、それにビール2本。まあ、そこそこヘルシーなメニューかな。その後、スイカを少し食べ、レンタルしてた北の国からのDVDを見ながらちょっとだけ腹筋トレ。そんなこんなで寝たのが23時半になっちゃいました。
寝るのが遅かったので、今朝は5時の目覚ましで起きられず、5時20分に起きました。スクワットなどをやって5時40分ジョグスタート。今朝ははじめから速めのペースを意識して走り、5kmまで㌔5分20秒ペースで走りました。しかし、5km以降はバテちゃって㌔6分以上となっちゃいました。おかげで、朝から疲労がすごくて今ももう帰りたい気分です。
先日から漬けてたぬか漬けが良い感じに漬かりました。漬けたのはパプリカ、シシトウ、ささげ。シシトウはどうもぬか漬けには合わなかったですが、特にパプリカは美味しかったですね。それと、先週漬けて掘り出すのを忘れたセロリが発掘されたのですが、少々しょっぱかったですがセロリのぬか漬けもなかなか美味しかったです。今度はまたきゅうりでも買ってきて漬けようかと思っています。ぬか漬け、なかなか面白いです。そのうちお肉とかも漬けてみたいなぁ。
そうそう、昨日はちょっとだけ24時間テレビのマラソンの番組を見ました。北斗さんが熱中症になったというところだけ。寒気がして鳥肌が立つって私も何度か経験しましたよ。しかし、あんなにサポートの人がいるのになんでもっと水分補給させないんだろうとちょっと不思議に思いました。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ10km
寝るのが遅かったので、今朝は5時の目覚ましで起きられず、5時20分に起きました。スクワットなどをやって5時40分ジョグスタート。今朝ははじめから速めのペースを意識して走り、5kmまで㌔5分20秒ペースで走りました。しかし、5km以降はバテちゃって㌔6分以上となっちゃいました。おかげで、朝から疲労がすごくて今ももう帰りたい気分です。
先日から漬けてたぬか漬けが良い感じに漬かりました。漬けたのはパプリカ、シシトウ、ささげ。シシトウはどうもぬか漬けには合わなかったですが、特にパプリカは美味しかったですね。それと、先週漬けて掘り出すのを忘れたセロリが発掘されたのですが、少々しょっぱかったですがセロリのぬか漬けもなかなか美味しかったです。今度はまたきゅうりでも買ってきて漬けようかと思っています。ぬか漬け、なかなか面白いです。そのうちお肉とかも漬けてみたいなぁ。
そうそう、昨日はちょっとだけ24時間テレビのマラソンの番組を見ました。北斗さんが熱中症になったというところだけ。寒気がして鳥肌が立つって私も何度か経験しましたよ。しかし、あんなにサポートの人がいるのになんでもっと水分補給させないんだろうとちょっと不思議に思いました。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ10km
この土日は土曜日しか走れませんでした。というのも、土曜の夜に前の職場の人たちとの飲み会があり、（つくばに）帰ってからもさらに飲んでしまい、日曜日に早起きできずにジョグできず･･･というわけです。
土曜日は5時起きで5時20分ウォーキングし40分からジョグスタート。6時半には帰ってこいとの指令の下、7kmだけ走りました。ペースは㌔5分40秒くらい。ひさしぶりに6分以下のペースで走りましたが、だいぶバテましたね。バテましたが結構走れたことが嬉しかったですね。ゆっくりペースで走るより、ぎりぎりのペースで走りきる方がやっぱり私は好きです。11月のハーフに向けてのトレーニングとして、とりあえずゆっくりペースで走る体を徐々に作っていくと考えていましたが、とりあえずペースは上げて限界ぎりぎりのジョグをして鍛えていくという方向に変えようと思います。こういうのが私としては楽しいってことを思い出しました。
さて、今朝はちょっと二度寝してしまったので、8kmだけジョグ。ペースは㌔5分40秒くらい。最後の1kmを㌔5分20秒。9月中にはペースを5分20秒、最後の1kmを4分台で走れるようにしたいですね。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8km
土曜日は5時起きで5時20分ウォーキングし40分からジョグスタート。6時半には帰ってこいとの指令の下、7kmだけ走りました。ペースは㌔5分40秒くらい。ひさしぶりに6分以下のペースで走りましたが、だいぶバテましたね。バテましたが結構走れたことが嬉しかったですね。ゆっくりペースで走るより、ぎりぎりのペースで走りきる方がやっぱり私は好きです。11月のハーフに向けてのトレーニングとして、とりあえずゆっくりペースで走る体を徐々に作っていくと考えていましたが、とりあえずペースは上げて限界ぎりぎりのジョグをして鍛えていくという方向に変えようと思います。こういうのが私としては楽しいってことを思い出しました。
さて、今朝はちょっと二度寝してしまったので、8kmだけジョグ。ペースは㌔5分40秒くらい。最後の1kmを㌔5分20秒。9月中にはペースを5分20秒、最後の1kmを4分台で走れるようにしたいですね。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8km
今朝は5時の目覚ましで起きられず、5時半になんとか起きられました。今朝は涼しくて、眠りが深かったのかな？
そうそう、スカイプで子供に顔を見せるのが日課となっていますが、子供を保育園に連れて行く関係上7時くらいにスカイプをしています。ということで、7時にはジョグから帰ってこないといけないんですよ。
さて、今朝は寝坊したので、距離は短くして8.4km。ペースは㌔6分前後で最後の1kmだけ㌔5分20秒。ひさしぶりにペースをちょっと上げて走れました。ちょっとづつ以前の自分を取り戻しつつあるようですが、絶頂期と比べると全然まだまだですね。
今日の夕方に三島を出てつくばに向かいます。子供の成長を見るのが楽しみです。今度はどんな成長に驚かされるかな。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8.4km
そうそう、スカイプで子供に顔を見せるのが日課となっていますが、子供を保育園に連れて行く関係上7時くらいにスカイプをしています。ということで、7時にはジョグから帰ってこないといけないんですよ。
さて、今朝は寝坊したので、距離は短くして8.4km。ペースは㌔6分前後で最後の1kmだけ㌔5分20秒。ひさしぶりにペースをちょっと上げて走れました。ちょっとづつ以前の自分を取り戻しつつあるようですが、絶頂期と比べると全然まだまだですね。
今日の夕方に三島を出てつくばに向かいます。子供の成長を見るのが楽しみです。今度はどんな成長に驚かされるかな。
今朝の運動
スクワット100回
ジョグ8.4km
昨日は職場にいる留学生を囲んでのタコ焼きパーティでした。19時頃スタートで終了はいつになったのか･･･。私は0時過ぎに帰りましたが、まだまだ帰る気配は感じませんでした。
タコ焼き以外に一人一品作ってくるとの指令があり、私はぬか漬けを漬けました。意外と美味しく、今後もぬか漬けを続けようと思っています。昨日はピーマンとセロリを漬けました。まだ味見はしてませんが、今日の夕飯にでも食べてみようと思います。
今朝は5時の目覚ましでは起きられず、結局起きたのは6時40分でした。ということで今朝はジョグは休養です。
運動はしておきたいので、今日はお昼休みに自転車で遠出しようかと思っています。といっても往復10kmくらいかな。
しかし、睡眠時間が少なかったから疲労が全然抜けないです･･･。
タコ焼き以外に一人一品作ってくるとの指令があり、私はぬか漬けを漬けました。意外と美味しく、今後もぬか漬けを続けようと思っています。昨日はピーマンとセロリを漬けました。まだ味見はしてませんが、今日の夕飯にでも食べてみようと思います。
今朝は5時の目覚ましでは起きられず、結局起きたのは6時40分でした。ということで今朝はジョグは休養です。
運動はしておきたいので、今日はお昼休みに自転車で遠出しようかと思っています。といっても往復10kmくらいかな。
しかし、睡眠時間が少なかったから疲労が全然抜けないです･･･。
昨日はお昼に家に帰って、ぬか床に大根、ニンジン、タケノコの水煮を突っ込みました。夜に帰宅後、キュウリをさらに突っ込みました。本当はピーマンとセロリもぬか漬け用に買ってたのですが、スペースが足らずに断念。
今朝、味見をしたところ、キュウリ以外はしっかり漬かっていましたが、キュウリはまだな感じだったので、今日の昼までぬかに漬かってもらうことにしました。
さて、昨日は帰宅後、トリの胸肉に唐辛子味噌を塗りシリコンスチーマーでレンジ調理。出来るまでにキュウリに醤油麹を乗せたものをつまみにビールを飲んでました。ヘルシーなのか貧相な食事なのか分からない食事になってしまいました。鶏肉をつまみながらビールを飲みながら、トランクツイストで腹筋トレしました。
今朝も5時起きで、ジョグ。今朝もゆっくり10km走りましたが、汗の量は凄かったですね。久しぶりに短パンを絞りながら走りましたよ。今週になってまだまだ日射しはきつく暑いのですが、体が慣れたのか以前ほど暑さにだれるということはなくなりました。空の感じ、空気の感じから秋を感じてましたが、今朝の自分の汗の量を見てまだまだ夏だな、と思いましたよ。
今朝の 運動
スクワット100回
ジョグ10km
今朝、味見をしたところ、キュウリ以外はしっかり漬かっていましたが、キュウリはまだな感じだったので、今日の昼までぬかに漬かってもらうことにしました。
さて、昨日は帰宅後、トリの胸肉に唐辛子味噌を塗りシリコンスチーマーでレンジ調理。出来るまでにキュウリに醤油麹を乗せたものをつまみにビールを飲んでました。ヘルシーなのか貧相な食事なのか分からない食事になってしまいました。鶏肉をつまみながらビールを飲みながら、トランクツイストで腹筋トレしました。
今朝も5時起きで、ジョグ。今朝もゆっくり10km走りましたが、汗の量は凄かったですね。久しぶりに短パンを絞りながら走りましたよ。今週になってまだまだ日射しはきつく暑いのですが、体が慣れたのか以前ほど暑さにだれるということはなくなりました。空の感じ、空気の感じから秋を感じてましたが、今朝の自分の汗の量を見てまだまだ夏だな、と思いましたよ。
今朝の 運動
スクワット100回
ジョグ10km