昨日は英会話スクールに行き、帰宅したのは21時。夕飯は具沢山の味噌汁を作り、味噌汁だけ食べました。夜遅くなったときは、最近は味噌汁だけ食べてます。野菜を沢山入れると、結構満足できるんですよね。
夕飯食べ終わってからはテレビを見ながら腕立てと腹筋をしました。腹筋トレは腹筋にかかるテンションを意識しながら150回（25回×6）。25回で限界な負荷のクランチです。腕立ては回数を覚えてないのですが、出来るだけ深くやりました。ひさしぶりに充実した夜でしたね。
今朝は目覚ましをかけ忘れたため、ちょっと寝坊しました。結局走りに出たのが6時。これでは10km以上走れない･･･。ちぇ。
そんなわけで、今朝は8.5kmだけ。今朝は気温もちょうど良く、富士山もきれいに見える気持ちの良い朝でした。気分が良かったのでペースをちょっと早めました。㌔5分30～40秒くらいで8kmを走りました。ちょっと前はこのペースではきつかったのですが、今朝は休養明けと言うこともあり。結構良い感じで走れましたよ。やっぱり日々の走り込みはちゃんと成果として出てくるものですねぇ。この調子で、今月の残りと来月も頑張ろう。
今朝の運動
ジョグ8.5km
腹筋少々
今日は朝からすっきり晴れていて気持ちが良いです。でも、今朝は走れませんでした～。
昨晩はひさしぶりに職場で飲み、その後23時過ぎまで近くのお店で飲んじゃいました。まあ、それほど飲んだわけではないのですが。昨日は寒かったので、毛布を引っ張り出して寝たのですが、それが心地良いのなんのって。ひさしぶりの毛布の感触が良くて、あっさり二度寝。こんな良い天気の日に走れなかったのはもったいないなぁ。
現在、月間走行距離は約193km。明日走って200kmを越えて、あとはどれだけ上乗せするかというところになりました。200kmを越えるのはひさしぶりだなぁ。
昨晩はひさしぶりに職場で飲み、その後23時過ぎまで近くのお店で飲んじゃいました。まあ、それほど飲んだわけではないのですが。昨日は寒かったので、毛布を引っ張り出して寝たのですが、それが心地良いのなんのって。ひさしぶりの毛布の感触が良くて、あっさり二度寝。こんな良い天気の日に走れなかったのはもったいないなぁ。
現在、月間走行距離は約193km。明日走って200kmを越えて、あとはどれだけ上乗せするかというところになりました。200kmを越えるのはひさしぶりだなぁ。
昨日の夕方あたりから、胸筋が筋肉痛になり始めました。一昨日の腕立ての筋肉痛ですね。ということで、昨晩は腕立てはしませんでしたが、腹筋は100回。一時期に比べると少ないですが、負荷を意識しながらの100回なので、以前より筋トレ効率は高いはず。
今朝は５時起きでジョグ開始は５時半。家を出るまでスクワットや腹筋をして体を温めてスタートです。今朝も寒かったですねぇ。なんか急に秋が深まったので、体がついていかないです。まあ、寒かったので、ジョグは快適でした。快適だったのですが、今朝は9.5kmだけ。もっと走れたのですが、なんとなく帰って来ちゃいました。だから家に着いたのが6時半で、今朝はゆっくり朝を過ごせましたね。ゆっくり過ごす朝も良いものですねぇ。思わず寝ちゃいそうになりましたよ。
今朝の運動
筋トレちょっと
ジョグ9.5km
今朝は５時起きでジョグ開始は５時半。家を出るまでスクワットや腹筋をして体を温めてスタートです。今朝も寒かったですねぇ。なんか急に秋が深まったので、体がついていかないです。まあ、寒かったので、ジョグは快適でした。快適だったのですが、今朝は9.5kmだけ。もっと走れたのですが、なんとなく帰って来ちゃいました。だから家に着いたのが6時半で、今朝はゆっくり朝を過ごせましたね。ゆっくり過ごす朝も良いものですねぇ。思わず寝ちゃいそうになりましたよ。
今朝の運動
筋トレちょっと
ジョグ9.5km
昨日はテレビで岳を見ながらひさしぶりの筋トレをしました。腹筋と腕立て。ちゃんと続けないとと思うのですが、サボっちゃうんですよねぇ。ひさしぶりの筋トレだったので、今日は筋肉痛になるかと思いきや、全くなし。腹筋はともかく、腕立てはちょっと浅かったかな。
昨日は20℃くらいで寒かったのですが、夜も寒かったですねぇ。ひさしぶりに長袖着てタオルケットを掛けて寝ましたよ。それでも寒かったです。で、今朝は5時20分に起きて40分頃ジョグ開始。10kmは走ろうと思っていましたが、走ってる途中、4kmくらいのところでお腹をこわしてスピードダウン。そして、走りたいけど走れないようなぎりぎりの状況になりました。いやー、危ないところでした。まあ、そんなわけで今朝は8.5km。距離はそれほどではないのですが、精神的にすごく疲れました。夜寒かったからお腹壊したのかな･･･。
昨日の運動
腹筋100回
腕立て100回
今朝の運動
ジョグ8.5km
昨日は20℃くらいで寒かったのですが、夜も寒かったですねぇ。ひさしぶりに長袖着てタオルケットを掛けて寝ましたよ。それでも寒かったです。で、今朝は5時20分に起きて40分頃ジョグ開始。10kmは走ろうと思っていましたが、走ってる途中、4kmくらいのところでお腹をこわしてスピードダウン。そして、走りたいけど走れないようなぎりぎりの状況になりました。いやー、危ないところでした。まあ、そんなわけで今朝は8.5km。距離はそれほどではないのですが、精神的にすごく疲れました。夜寒かったからお腹壊したのかな･･･。
昨日の運動
腹筋100回
腕立て100回
今朝の運動
ジョグ8.5km
今朝は6時起きで6時半にジョグスタートしました。まずは職場に向かって走り、ちょっとだけ仕事をしてから再び走りました。今日は初めて三島の南にある伊豆の国市に行ってみました。下田街道という結構交通量がある道路を南下。歩道を走るという感じでしたが、まああまり走りやすい道ではなかったですね。
今朝は15.3km。最後の3kmくらいはへとへとでした。どうもまだまだハーフを走る体ではないようです。11月末にハーフなのであと2ヶ月。ちょっと焦るなぁ。
明日は雨の予報。走れなさそうです。明日はゆっくり体を休めようかな。
今朝の運動
ジョグ15.3km
今朝は15.3km。最後の3kmくらいはへとへとでした。どうもまだまだハーフを走る体ではないようです。11月末にハーフなのであと2ヶ月。ちょっと焦るなぁ。
明日は雨の予報。走れなさそうです。明日はゆっくり体を休めようかな。
今朝の運動
ジョグ15.3km
昨日はちょっと早めに帰宅し、家に着いたのが20時頃。二日前からぬか床に漬けてたピーマンを取り出し食べてみると、良い感じ。先日1日漬けたのですが、どうも漬かりがイマイチだったので今回は二日間にしてみました。なかなか美味しい。結構好きかも。今はキュウリはほぼ毎日漬けていますが、ピーマンも常備漬け物となりそうです。次は何のぬか漬けに挑戦しようかな。
さて、今朝は5時起床5時半に走りに行きました。12.5km。今日はどうも体が重く調子が出ませんでした。しかも、10kmすぎからアキレス腱が張ってるような感じで、なんか良くない感じでした。明日はそこそこ長い距離を走ろうと思うので、今日はしっかり脚のケアをしないとなぁ。
今朝の運動
ジョグ12.5km
さて、今朝は5時起床5時半に走りに行きました。12.5km。今日はどうも体が重く調子が出ませんでした。しかも、10kmすぎからアキレス腱が張ってるような感じで、なんか良くない感じでした。明日はそこそこ長い距離を走ろうと思うので、今日はしっかり脚のケアをしないとなぁ。
今朝の運動
ジョグ12.5km
昨日は職場の人と飲みに行き、帰宅は0時。そして寝たのは1時。それでも今朝は6時前には何とか起きて走りに行きましたよ。そんな自分を褒めてあげたい。
そんな感じで多少酒が残っているような気もしましたが、とりあえずジョグ開始。今日はゆっくりめに走り8.6km。走り始めは調子が出ませんでしたが、5km過ぎくらいから体も軽くなり調子が上がってきました。
しかし、睡眠時間が少なかったので、もう眠いです。一眠りしたいなぁ。しかも、最近デスクワークが多いので、すごく辛い･･･。
今朝の運動
ジョグ8.6km
そんな感じで多少酒が残っているような気もしましたが、とりあえずジョグ開始。今日はゆっくりめに走り8.6km。走り始めは調子が出ませんでしたが、5km過ぎくらいから体も軽くなり調子が上がってきました。
しかし、睡眠時間が少なかったので、もう眠いです。一眠りしたいなぁ。しかも、最近デスクワークが多いので、すごく辛い･･･。
今朝の運動
ジョグ8.6km
昨日は雨がすごかったです。まあ、ずっと降っていたわけではなく、昼頃急に豪雨で、しばらくして止み、その後晴れてました。夜になっても雨は降らず、私が帰宅するとき、また降り出しました。ちっ。
そのあとは朝まで降りつづき、結局今朝はジョグ休養。筋トレしようと思いましたが、眠かったので寝ちゃいましたよ。
今日の午後あたりから晴れ出すようで、しかも結構晴れが続く予報です。これで明日からまたしっかり走れるぞー。今週に200km越えたいなぁ。
そうそう、そういえば、先日で35歳になってしまいました。これで私もアラフォーの仲間入りです。
そのあとは朝まで降りつづき、結局今朝はジョグ休養。筋トレしようと思いましたが、眠かったので寝ちゃいましたよ。
今日の午後あたりから晴れ出すようで、しかも結構晴れが続く予報です。これで明日からまたしっかり走れるぞー。今週に200km越えたいなぁ。
そうそう、そういえば、先日で35歳になってしまいました。これで私もアラフォーの仲間入りです。
土曜日は午後から上野に向かい、実家に帰っていた奥さん達と上野で待ち合わせして、一緒につくばに行きました。子供は元気だったものの、保育園で流行っていたRSウイルスが発症したらしく、咳をしていました。話を聞くとどうも新幹線で咳のしすぎで吐いちゃったようです。ひどくなりそうだと思っていたら、やっぱり夜になって発熱しました。これで、2度目の発熱です。前回は熱がでてる間はほとんど動かずぐったりしてたんですけど、今回は熱が上がってもときどきぐったりしつつも結構動いていました。体力がついたって事かな。
日曜日は熱は下がって、もうピークは過ぎたかな、なんて思っていましたが、月曜の早朝にまた熱が出てぐったりしていました。でも、8時頃にはもう熱が下がっていました。私は月曜日に三島に戻ってきましたが、その後も、そして今朝も咳は出てましたが、熱はないようで元気なようでした。
今日が子供の誕生日ですが、誕生日は日曜日に祝いました。といってもケーキを買ってろうそく1本立てて、火を消すのもケーキを食べるのも私たちでしたけど。実家にいる間に、一升餅を背負わせたようで、一応1歳の誕生日の行事はしっかり行いました。今年の誕生日は子供は全然理解してないでしょうけど、来年になったら理解できるのかな？
さて、この1年でずいぶん成長し、その成長を見るのも楽しかったですね。次の1年はどのようなものになるのか楽しみです。
さて、私のジョグですが、日曜日は子供はぐっすり寝ていたので、5時起きで8kmほど走りました。日曜日は子供が熱を出していたので、走るのを止めて子供の様子を見ていましたが、走ってきて良いよ、という言葉と、ついでに野菜直売所でなんか買ってきて、との言葉で、ちょっとだけ走ってきました。1.5km先の直売所まで走り、帰りはミョウガとナスを持って走って帰りました。計3km。
今朝は晴れてたので、アップダウンが結構あるコースを10kmほど走りました。今日のジョグで138kmを越えました。明日明後日は天気が悪いそうですが、走れなくとも200km越えはかなりいけそうになってきました。どうせなら250km近くまで走りたいですねぇ。
今朝の運動
ジョグ9.6km
日曜日は熱は下がって、もうピークは過ぎたかな、なんて思っていましたが、月曜の早朝にまた熱が出てぐったりしていました。でも、8時頃にはもう熱が下がっていました。私は月曜日に三島に戻ってきましたが、その後も、そして今朝も咳は出てましたが、熱はないようで元気なようでした。
今日が子供の誕生日ですが、誕生日は日曜日に祝いました。といってもケーキを買ってろうそく1本立てて、火を消すのもケーキを食べるのも私たちでしたけど。実家にいる間に、一升餅を背負わせたようで、一応1歳の誕生日の行事はしっかり行いました。今年の誕生日は子供は全然理解してないでしょうけど、来年になったら理解できるのかな？
さて、この1年でずいぶん成長し、その成長を見るのも楽しかったですね。次の1年はどのようなものになるのか楽しみです。
さて、私のジョグですが、日曜日は子供はぐっすり寝ていたので、5時起きで8kmほど走りました。日曜日は子供が熱を出していたので、走るのを止めて子供の様子を見ていましたが、走ってきて良いよ、という言葉と、ついでに野菜直売所でなんか買ってきて、との言葉で、ちょっとだけ走ってきました。1.5km先の直売所まで走り、帰りはミョウガとナスを持って走って帰りました。計3km。
今朝は晴れてたので、アップダウンが結構あるコースを10kmほど走りました。今日のジョグで138kmを越えました。明日明後日は天気が悪いそうですが、走れなくとも200km越えはかなりいけそうになってきました。どうせなら250km近くまで走りたいですねぇ。
今朝の運動
ジョグ9.6km
昨日は上司が出張でいなかったため、17時頃からビールを飲みながらデスクワークしてました。その後、同僚と20時くらいまで飲んでから帰宅。
昨日は家でもぐだぐだとビールを飲みながらテレビを見てました。そして、そのままうとうと・・・。0時過ぎに目が覚め、布団を敷いて再び就寝。
今朝は6時半にジョグスタート。給水ボトルを持たず、200円持って走りに行きました。
今日は天気が良かったのですが、適度に風もあり日陰を走ると涼しくて良い気持ちでした。日陰を探して走ったので、それほど汗もかかずに結構走れました。10km過ぎから日陰がない道を走ったので、そこでアクエリアスを購入し給水しましたよ。今朝は計14.3km。
今日はゆっくり走ったのもあり、それほど疲労せずに走れました。久しぶりに気持ち良く走れたなぁ。でも、時間が足りずに距離は少し物足りないものになっちゃいました。今日はこれからつくばに向かいます。今回は少しでも走れると良いんだけど 、どうなるかなぁ。
今朝の運動
ジョグ14.3km
昨日は家でもぐだぐだとビールを飲みながらテレビを見てました。そして、そのままうとうと・・・。0時過ぎに目が覚め、布団を敷いて再び就寝。
今朝は6時半にジョグスタート。給水ボトルを持たず、200円持って走りに行きました。
今日は天気が良かったのですが、適度に風もあり日陰を走ると涼しくて良い気持ちでした。日陰を探して走ったので、それほど汗もかかずに結構走れました。10km過ぎから日陰がない道を走ったので、そこでアクエリアスを購入し給水しましたよ。今朝は計14.3km。
今日はゆっくり走ったのもあり、それほど疲労せずに走れました。久しぶりに気持ち良く走れたなぁ。でも、時間が足りずに距離は少し物足りないものになっちゃいました。今日はこれからつくばに向かいます。今回は少しでも走れると良いんだけど 、どうなるかなぁ。
今朝の運動
ジョグ14.3km