今朝は良い天気です。富士山もきれいに見えましたよ。最近、冠雪してだんだん富士山らしい姿になってきています。
そんな良い天気な朝にもかかわらず、走れませんでした･･･。
昨日は隣の職場の人がスウェーデン出張から帰ってきて、お土産を持ってきたので職場で飲みました。で、職場を出たのが1時･･･。ビールに赤ワインに白ワイン。そりゃ朝も起きれませんよ。起きたら6時40分でした。何も出来ずです。
今日は英会話スクールなので、帰宅したらしっかりとダンササイズしないと。
しかし、今日走れなかったのは痛いです。これで今月200km越えに黄色信号が点ったかな。
昨晩は21時半頃に帰宅し、先日作ったカレーをカレーうどんにリメイクしました。鍋が洗いやすくなるという理由で、いつもカレーの最後はカレーうどんにしてるんですよね。食べ終わったのが22時過ぎ。30分ほどだらだら過ごして23時からダンササイズ開始です。だいぶ夜遅いのですが、普段から上の階の子供がうるさいのを我慢しているので、お互い様と気にせずガッツリ踊ってやりました。下半身集中プログラム3曲分、上半身とウエスト集中ブログラムを2曲ずつで、計30分ほど。そしてシャワーを浴びてから、シャドーイングという英語の練習を5分やって寝ました。0時過ぎでしたね。
今朝は朝から雨の予報だったので、ジョグは休養しダンササイズをするつもりで目覚ましは5時55分にセット。しかし、起きてみると雨は降ってない。ちっ。天気予報外れてやがる。走りに行こうか悩みましたが、予定通りダンササイズにして踊っていると、6時半頃に急に大雨に。走りに行かなくて良かった～なんて思いましたね。なので、今朝の天気予報はちょっとはずれたと言えばいいのかな。
さて、今朝のダンササイズは、下半身集中プログラム3曲分と上半身集中プログラム4曲分で計30分。だいぶ腕が疲労しましたよ。体全身を動かしているので、ホント良い運動になりますね。
そうそう、まだぬか漬けフィーバーは続いています。最近でのヒットはカブ。カブのぬか漬けは美味しいですね。大根よりもカブの方が断然美味しい。今まではカブの漬け物はそんなに好きではなかったのですが、ぬか漬けはうまい。今はタケノコを漬けていますが、まだ次漬ける野菜は決めてないんですよねどうしようかな。カブかな。それともひさしぶりにキュウリかな。
今朝の運動
ダンササイズ30分
今朝は朝から雨の予報だったので、ジョグは休養しダンササイズをするつもりで目覚ましは5時55分にセット。しかし、起きてみると雨は降ってない。ちっ。天気予報外れてやがる。走りに行こうか悩みましたが、予定通りダンササイズにして踊っていると、6時半頃に急に大雨に。走りに行かなくて良かった～なんて思いましたね。なので、今朝の天気予報はちょっとはずれたと言えばいいのかな。
さて、今朝のダンササイズは、下半身集中プログラム3曲分と上半身集中プログラム4曲分で計30分。だいぶ腕が疲労しましたよ。体全身を動かしているので、ホント良い運動になりますね。
そうそう、まだぬか漬けフィーバーは続いています。最近でのヒットはカブ。カブのぬか漬けは美味しいですね。大根よりもカブの方が断然美味しい。今まではカブの漬け物はそんなに好きではなかったのですが、ぬか漬けはうまい。今はタケノコを漬けていますが、まだ次漬ける野菜は決めてないんですよねどうしようかな。カブかな。それともひさしぶりにキュウリかな。
今朝の運動
ダンササイズ30分
土曜日は奥さんの職場のバーベキューで私と子供も一緒に参加しました。子供ははじめの方は人見知りで私か奥さんにしがみついていましたが、慣れてくるとハイハイで移動したり、少しアクティブになっていました。バーベキューの間は基本的には私が抱いていていたのですが、長時間抱いていたので見事に筋肉痛になりました。胸、腕、背中がじんわりと痛い。良い筋トレになりますね。
土曜日は7kmだけ走りましたが、日曜日はやっぱり走れず、週末は全然距離を伸ばせません。
今朝は5時15分に起きて、下半身集中プログラムを2曲分8分間のダンササイズで体を温めた後、ジョグ。今朝は10.5kmをちょうど1時間でした。最初の1kmは6分半でしたが、それ以降は㌔5分半前後のペースで走れるようになりましたよ。とりあえず、当分は10kmを㌔5分半で55分で走るようにしたいと思っています。ようやくここまで走力が戻ってきました。できるなら11月末までには10km52分を普段のジョグで出せるようにしたいと思っています。
そうそう、子供はまだ歩けないものの、5，6歩くらいはなんとか歩けるようになっていました。それと、今までとは違う声も出すようになっていたし、なんども絵本を読んでくれとアピールされましたし、成長を感じました。
今朝の運動
ダンササイズ8分間
ジョグ10.5km
土曜日は7kmだけ走りましたが、日曜日はやっぱり走れず、週末は全然距離を伸ばせません。
今朝は5時15分に起きて、下半身集中プログラムを2曲分8分間のダンササイズで体を温めた後、ジョグ。今朝は10.5kmをちょうど1時間でした。最初の1kmは6分半でしたが、それ以降は㌔5分半前後のペースで走れるようになりましたよ。とりあえず、当分は10kmを㌔5分半で55分で走るようにしたいと思っています。ようやくここまで走力が戻ってきました。できるなら11月末までには10km52分を普段のジョグで出せるようにしたいと思っています。
そうそう、子供はまだ歩けないものの、5，6歩くらいはなんとか歩けるようになっていました。それと、今までとは違う声も出すようになっていたし、なんども絵本を読んでくれとアピールされましたし、成長を感じました。
今朝の運動
ダンササイズ8分間
ジョグ10.5km
昨日はお酒を飲み過ぎて、今朝は寝坊です。昨日は20時くらいからワインをちびちび飲みながらデスクワークをしていたのですが、21時から職場の人たちと飲みに行っちゃいました。そこで結構ビールを飲んでしまったのですが、帰りにコンビニでビールを買い込んで2時くらいまで一人で飲んだのが良くなかった･･･。
ひさしぶりに目覚ましにも気付かず、7時まで寝てましたよ。起きたら明るくてビックリ。しかし、昨日、いや今日かな、まだお酒が抜けていません。頭がぼーっとします。飲み過ぎはいかんですねぇ。
そんなわけで、今週は2日も完全休養です。走行距離も全然伸びてないなぁ。このままでは200kmに届かないかな？頑張らねば。
ひさしぶりに目覚ましにも気付かず、7時まで寝てましたよ。起きたら明るくてビックリ。しかし、昨日、いや今日かな、まだお酒が抜けていません。頭がぼーっとします。飲み過ぎはいかんですねぇ。
そんなわけで、今週は2日も完全休養です。走行距離も全然伸びてないなぁ。このままでは200kmに届かないかな？頑張らねば。
昨日は英会話スクールでした。歩いて向かっていたら、大雨に遭いましたよ。傘を差しても足下はびしょ濡れ。ひどい目に会いました。帰りは小雨でしたので、良かったですけど。
帰りにコンビニにより、ビールを買っちゃいました。エビスの琥珀。ひさしぶりに美味しかったですねぇ。昨日はダンササイズはお休みして、ビールを飲みながらテレビでやってたチームバチスタの栄光を見ました。
今朝は雨の予報でしたので、目覚ましは6時にセットしました。起きてみると雨は降っていませんでしたよ。ちぇ。これなら走れたなぁ。
まあ、足の裏やアキレス腱のあたりがちょっと痛かったので、ジョグは休養で良かったかもしれません。ジョグのかわりにダンササイズをやりました。下半身集中プログラム5曲分（4分×5回）と上半身集中プログラム4曲分（4分半×4回）で計40分くらいのダンササイズ。なかなかいい汗をかきましたね。
今晩は1時間くらいまたダンササイズしてしっかり運動しようと 思います。
今朝の運動
ダンササイズ40分
帰りにコンビニにより、ビールを買っちゃいました。エビスの琥珀。ひさしぶりに美味しかったですねぇ。昨日はダンササイズはお休みして、ビールを飲みながらテレビでやってたチームバチスタの栄光を見ました。
今朝は雨の予報でしたので、目覚ましは6時にセットしました。起きてみると雨は降っていませんでしたよ。ちぇ。これなら走れたなぁ。
まあ、足の裏やアキレス腱のあたりがちょっと痛かったので、ジョグは休養で良かったかもしれません。ジョグのかわりにダンササイズをやりました。下半身集中プログラム5曲分（4分×5回）と上半身集中プログラム4曲分（4分半×4回）で計40分くらいのダンササイズ。なかなかいい汗をかきましたね。
今晩は1時間くらいまたダンササイズしてしっかり運動しようと 思います。
今朝の運動
ダンササイズ40分
昨日は14時ちょうどに家から一番近い函南町のロッテリアに行ってきました。スーパーチーズディというキャンペーンで、絶品チーズバーガー5段重ねが500円という魅力的なもの。14時ちょうどに行ったものの、すでに10人くらいが並んでいましたよ。早い人もいるもんだと思いましたが、10人くらいだしすぐ買えるだろうと思い、並びました。あとから甘い考えを持っていた自分を後悔しましたよ。実際並んでみると、全然列が動かない･･･。注文とってもなかなか商品が出てこず、それで全く列が動かない。商品は全く出てこないものの、店員はとりあえず注文をとっているようで、自分の注文まで列に並んでから20分近く待ちました。さらに、注文時に30分ほどかかりますと言われ、ちょっと考えましたが、並んで待った20分がもったいないと思い、待つことに。しかし、30分というのも全然で、結局1時間ほど待っても全然出てきそうになかったので、ちょっと文句を言ってキャンセルして出来てきましたよ。はっきり言って、ロッテリアの印象は非常に悪くなりました。どうやら、キャンペーンを1週間伸ばすらしいのですが、もう行きません。キャンペーンやるなら、人員増やすとかなんとかハンバーガーの回転を良くする方法を考えてからやれよ！と声を大にして言いたい。他の店舗では早々に品切れになったところもあるようですが、いろいろ準備不足だったり想定が甘すぎるんでしょうね。もうロッテリアになんて行かないよ。けっ。
さて、そんなこんなで昼休みを長時間とってしまったので、昨日は21時頃まで仕事をして帰りました。帰宅後、ホワイトシチューを作り食べました。昼のむかつきが多少残っており、シチューを食べた後、さらにインスタントラーメンに手を出してしまいました。食べ終わった後さすがに反省し、22時から1時間ダンササイズをしましたよ。だいぶ下半身集中プログラムが踊れるようになって、非常に楽しく踊ることが出来ました。私がやっていて楽しいのは 下半身＞上半身＞＞ウエスト という感じです。昨日は何曲分ダンスしたか分からないくらいやりましたよ。最後は結構疲労しましたね。
今朝は5時15分に起きて、すぐに下半身集中プログラムを2曲分やってジョグ。今朝はちょっとフォームを意識して走りました。特に脚。ペースも5分40秒前後のペースで10.5km。だいぶ気持ち良く走れましたね。
しかし、だいぶ早朝寒くなってきました。今は半袖Tシャツの下に長袖コンプレッションTシャツ、下はタイツに短パンという格好で走っていますが、外出たときは結構寒いんですよ。走り始めたら良いのですが。そろそろ装備を晩秋向けにしようかな。
今朝の運動
ダンササイズ2曲分
ジョグ10.5km
さて、そんなこんなで昼休みを長時間とってしまったので、昨日は21時頃まで仕事をして帰りました。帰宅後、ホワイトシチューを作り食べました。昼のむかつきが多少残っており、シチューを食べた後、さらにインスタントラーメンに手を出してしまいました。食べ終わった後さすがに反省し、22時から1時間ダンササイズをしましたよ。だいぶ下半身集中プログラムが踊れるようになって、非常に楽しく踊ることが出来ました。私がやっていて楽しいのは 下半身＞上半身＞＞ウエスト という感じです。昨日は何曲分ダンスしたか分からないくらいやりましたよ。最後は結構疲労しましたね。
今朝は5時15分に起きて、すぐに下半身集中プログラムを2曲分やってジョグ。今朝はちょっとフォームを意識して走りました。特に脚。ペースも5分40秒前後のペースで10.5km。だいぶ気持ち良く走れましたね。
しかし、だいぶ早朝寒くなってきました。今は半袖Tシャツの下に長袖コンプレッションTシャツ、下はタイツに短パンという格好で走っていますが、外出たときは結構寒いんですよ。走り始めたら良いのですが。そろそろ装備を晩秋向けにしようかな。
今朝の運動
ダンササイズ2曲分
ジョグ10.5km
昨日は早めに帰宅し、ちょっとビールを飲みつつ夕飯を食べました。21時くらいからダンササイズ開始。上半身集中プログラムを1曲分、ウエスト集中ブログラムを1曲分、そして下半身集中プログラムに手を出しました。いつもながら最初は、こんなの出来るか！と思いながらやりましたが、巻き戻し巻き戻しでなんども繰り返してやってみると何とか出来るようになるものです。30分くらいの基本、実践プログラム？をやり、最後に1曲Boy Meets Girlにのってダンスです。これを2曲分やって、全部で1時間ほどダンササイズしましたよ。下半身集中プログラムはまだ私には難しいですが、結構楽しいので、今後も下半身集中プログラムをメインにダンスしようかと思います。
今朝は5時20分に起床し、トイレに行って着替えた後、また下半身集中プログラムを２曲１０分ほど準備運動代わりにやってからジョグ。今朝は㌔６分のゆっくりペースで10.7km走りました。昨日休養したのと準備運動のダンササイズで体が温 まっていたので、体も軽く気持ち良く走れました。
そうそう、今日はロッテリアで14時から絶品タワーチーズバーガー5段重ねが500円というキャンペーンをやるんですよ。三島には一番近くで3kmくらいのところにあるので、仕事の合間に自転車で買いに行こうと思っています。そして、5段のチーズバーガーのカロリーは出来るだけ、夜のダンササイズで消費します。最低1時間はダンササイズやりますよ～。
今朝の運動
ダンササイズ2曲分
ジョグ10.7km
今朝は5時20分に起床し、トイレに行って着替えた後、また下半身集中プログラムを２曲１０分ほど準備運動代わりにやってからジョグ。今朝は㌔６分のゆっくりペースで10.7km走りました。昨日休養したのと準備運動のダンササイズで体が温 まっていたので、体も軽く気持ち良く走れました。
そうそう、今日はロッテリアで14時から絶品タワーチーズバーガー5段重ねが500円というキャンペーンをやるんですよ。三島には一番近くで3kmくらいのところにあるので、仕事の合間に自転車で買いに行こうと思っています。そして、5段のチーズバーガーのカロリーは出来るだけ、夜のダンササイズで消費します。最低1時間はダンササイズやりますよ～。
今朝の運動
ダンササイズ2曲分
ジョグ10.7km
土日はやっぱりたいして走れませんでした。土曜日は6.1km、日曜日は4.5kmです。
6時前には走りに行ってるのですが、子供が目覚めるのが早いので、6時台に帰ってこようと思うとこれしか走れないんですよね。日曜日はジョグから帰ってきたら、子供は起きてて、寝ているうちの奥さんの肩を蹴りまくっていました。たまに手をたたき、すごくニコニコしながら･･･。そんなわけで、7時前には帰ってきてシャワーを浴びて風呂掃除をして、子供の相手をしないといけないとなると、自ずとこの程度しか走れない。まあ、仕方がないですね。
子供はまだ一人で歩けないものの、手を繋いでやれば結構歩けるようになりました。だいぶ理解力も上がっていましたね。絵本を読んでくれとアピールしてきたり、抱っこしてくれと要求してきたり。土曜日に、古い携帯を発見したので、ボタンを押すと音が出るように設定して子供にあげましたよ。喜んで、ボタンを押して遊んでいました。ときどき、耳に当ててもしもしをしたり。子供って面白いものですね。
さて、昨日は18時頃に帰ってきたのですが、疲労で何もする気が起きませんでした。そして、今朝はあっさり寝坊してジョグもダンスもできず。
今晩は、3枚目のDVDの下半身集中ブログラムをマスターしたいと思います。
6時前には走りに行ってるのですが、子供が目覚めるのが早いので、6時台に帰ってこようと思うとこれしか走れないんですよね。日曜日はジョグから帰ってきたら、子供は起きてて、寝ているうちの奥さんの肩を蹴りまくっていました。たまに手をたたき、すごくニコニコしながら･･･。そんなわけで、7時前には帰ってきてシャワーを浴びて風呂掃除をして、子供の相手をしないといけないとなると、自ずとこの程度しか走れない。まあ、仕方がないですね。
子供はまだ一人で歩けないものの、手を繋いでやれば結構歩けるようになりました。だいぶ理解力も上がっていましたね。絵本を読んでくれとアピールしてきたり、抱っこしてくれと要求してきたり。土曜日に、古い携帯を発見したので、ボタンを押すと音が出るように設定して子供にあげましたよ。喜んで、ボタンを押して遊んでいました。ときどき、耳に当ててもしもしをしたり。子供って面白いものですね。
さて、昨日は18時頃に帰ってきたのですが、疲労で何もする気が起きませんでした。そして、今朝はあっさり寝坊してジョグもダンスもできず。
今晩は、3枚目のDVDの下半身集中ブログラムをマスターしたいと思います。
昨日は職場のみんなで飲みに行き、帰宅したのは1時過ぎ。寝たのは2時くらいかな。というわけで、今朝は休養日にして7時に起きました。飲みに行かなければたぶん走っていたでしょうが、だいぶ疲労が蓄積していたので、良いタイミングで休養がとれたと思います。
今週はだいぶダンササイズをやったおかげで、頭の中でTRFの曲がずっと流れています。繰り返し曲を聴くというのは、すごいものですね。もしかしたら、ダンササイズのDVDが売れてからTRFのCDの売り上げも増えてたりして。
今日は夕方につくばに向かいます。2週間ぶりですが、子供がどれだけ成長したのか楽しみです。だいぶ自我が目覚めたようで、自己主張もするようになったようです。週末私がいる間に歩いてくれないかなぁ。
今週はだいぶダンササイズをやったおかげで、頭の中でTRFの曲がずっと流れています。繰り返し曲を聴くというのは、すごいものですね。もしかしたら、ダンササイズのDVDが売れてからTRFのCDの売り上げも増えてたりして。
今日は夕方につくばに向かいます。2週間ぶりですが、子供がどれだけ成長したのか楽しみです。だいぶ自我が目覚めたようで、自己主張もするようになったようです。週末私がいる間に歩いてくれないかなぁ。
昨日は20時40分頃帰宅しました。シリコンスチーマーで野菜とベーコンを蒸してドレッシングをかけて食べました。夕飯の後、相棒を見て22時からダンササイズ。ウエスト集中ブログラムを3曲分、上半身集中プログラムを4曲分、会わせて30分ちょっとくらいのエクササイズでした。適度に汗をかくくらいの運動ですが、今朝になって腹筋がちょっと筋肉痛です。対して筋肉には効かなそうな感じですが、実際には結構効いてると言うことなのかな？
今朝は5時20分に起きて、すぐにウエスト集中ブログラムを2曲分、約9分踊ってからジョグに行きました。朝起きて布団を畳むときにすごく体がだるかったので、休足日にしちゃおうかな、なんて弱い心が全面に出そうになりましたが、なんとか耐えましたよ。自分を褒めてやりたい。
そんなこんなで何とか走りに行きましたが、やっぱり疲労が貯まっているようで思うようにスピードが出ませんでした。今朝は8kmまで㌔5分40～50秒ペースで走り、その後の2kmはカメ餌用のタンポポを採集したり、信号につかまって止まったりでだいぶ遅くなりました。まあ、調子が良くないときでも、5分台で走れたことは良かったことかな。
そうそう、今日でようやく100km越え。良いペースです。でも、今度の週末から10月の土日はあまり走れなさそうなので、距離はあまり伸びないかもしれません。
今日は帰ったら、下半身集中ブログラムに挑戦しようと思っています。また覚えるのが大変なんだろうなぁ。
今朝の運動
ウエスト集中ブログラム2曲分
ジョグ10.4km
今朝は5時20分に起きて、すぐにウエスト集中ブログラムを2曲分、約9分踊ってからジョグに行きました。朝起きて布団を畳むときにすごく体がだるかったので、休足日にしちゃおうかな、なんて弱い心が全面に出そうになりましたが、なんとか耐えましたよ。自分を褒めてやりたい。
そんなこんなで何とか走りに行きましたが、やっぱり疲労が貯まっているようで思うようにスピードが出ませんでした。今朝は8kmまで㌔5分40～50秒ペースで走り、その後の2kmはカメ餌用のタンポポを採集したり、信号につかまって止まったりでだいぶ遅くなりました。まあ、調子が良くないときでも、5分台で走れたことは良かったことかな。
そうそう、今日でようやく100km越え。良いペースです。でも、今度の週末から10月の土日はあまり走れなさそうなので、距離はあまり伸びないかもしれません。
今日は帰ったら、下半身集中ブログラムに挑戦しようと思っています。また覚えるのが大変なんだろうなぁ。
今朝の運動
ウエスト集中ブログラム2曲分
ジョグ10.4km