今朝は７時くらいに起きて走りました。ゆっくりジョギングで14km。3km毎に水分補給をしながら走りましたが、汗はおそらくそれ以上出ています。本当は15km以上走りたいのですが、やはりもう少し涼しくなってから長距離に挑戦することにします。
今日は1周1kmの公園は延々13周し、帰り道を1km走りました。ゆっくり走っていたので結構多くの人たちに抜かれました。抜かれながらその人達のフォームを見ていました。体がぶれずに走っている人はペースも落ちずにずっと走っているのですが、フォームが美しくない人はたいてい失速して私が抜き返すことになっていました。こうみると、安定して走り続けるには美しいフォームが必要であり、おそらく美しいフォームには腹筋背筋などの筋肉がある程度必要なのかな、と思いましたよ。
昨晩の運動
腹筋１００回
今朝の運動
ウォーキング２km
ジョギング１４km