一昨日やったスクワット&ランジで、昨日から筋肉痛がひどいです。膝周りと内股、お尻の筋肉が痛い・・・。自転車で坂を登るときに尻の筋肉が辛いです。まあ、この筋肉痛がおさまったら筋肉が強靱になって復活すると思えば嬉しい痛さというべきか。しかし、まだまだ下半身の筋肉を鍛える余地がありそうですね。走力アップにはスクワット&ランジで下半身を鍛えると良さそうです。
今朝は予定通りジョギングは休養です。そのかわり、腹筋100回。最近筋トレさぼっているので、出勤前にちょろっと腹筋やっておきました。さぼり気味だったので筋トレしたことに少し満足です。
昨晩の運動
自転車通勤復路10km
今朝の運動
腹筋100回
自転車通勤往路10km