昨日、本屋でランニング関係の雑誌を立ち読みしていたところ、フォームについて書いてありました。
ちゃんとしたフォームで走ると、怪我も少なくなるとのこと。
そこで、私もフォームの改造に着手することにしました。
その雑誌の言うように走ったところ、スピードも今までより出るし、膝にも良さそうな気がします。
これから、このフォームを定着させるよう気にしながら走りたいと思います。
昨日は週2回はやりたいと思っているビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやり、その後いつもの腹筋100回と腕立て100回をやりました。
徐々にビリーズブートキャンプ腹筋プログラムだけで完全燃焼しなくなりましたね。
少しずつですが、筋トレの成果が出ているようです。
昨晩の運動
自転車通勤復路10km
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
腕立て100回
腹筋100回
今朝の運動
ジョギング6km
歩き5km
ウォーキングランジ20回