土曜日に体脂肪計を買いました。TANITAのInnerScan50V。
早速計測してみました。
体重 76.8kg
体脂肪率 19%
内蔵脂肪 ちょっと多め
体年齢 26歳（実年齢32歳）
筋肉レベル +2（標準より多め）
こんな感じでした。ほかにも筋肉量や骨量もはかれます。
意外だったのは、体脂肪が標準の19%だったことと内蔵脂肪がちょっと多めだったことです。
皮下脂肪より内蔵脂肪を落としたいので、今後もさらにがんばりたいと思います。
土曜日に、久しぶりに10km走ろうと思ってゆっくり走っていたのですが、8kmくらいで膝に違和感がありそこでやめました。
以前は、5kmくらいで膝が痛くなったのですが、距離が伸びました。
少しずつですが膝は良くなっているようです。
土曜日の運動
ジョギング8km
ウォーキング6km
今日の運動
踏み台40分
腹筋100回
腕立て100回