食事制限をしないで 大根おろしを腹八分目
に食べて 無理なく続けられるダイエットに
挑戦して ６０日で１０Kg痩せよう
鍋に小量の水とパックの出汁 たっぷりの
白菜と小量の豚肉、舞茸、なめこを入れ加熱
して食べる直前に 大根おろしを載せて生姜
を少し入れたポン酢で食べるとヘルシーで
とっても良いです
鍋は 油を使わないから 低カロリーで加熱
すると 食材のかさが減るので 野菜も沢山
食べられます。いつもの食事を 八分目に
して ご飯だけを 半ライスにします
その他、きのこ類や、ピーマン、カリフラワー
なす、ブロッコリー、ねぎ等の香味野菜も
あります。牛乳は食べる直前に ホット
ミルクにして飲む などするのも良い
今すぐ普段の生活に取り入れて 継続的に
行う大事な事は 自身に合ったやり方で行う
決して無理はしないで自分の身体がスリムに
ダイエットされていく事をイメージしながら
楽しむ余裕を持って行いましょう
ダイエットに成功しても リバウンドして
がっかりしたり 食事制限して 長く続け
られなくて やけ食いしたり この様な事が
ない方法で 始めましょう
すりおろし大根は、イソチオシァネートの
辛味成分が代謝を活性化させ、活性酵素が
肥満をおさえてくれます。大根は生の物を
すりおろして 効果を最大に利用します
大根を丸々１本 すりおろして おいて
いつものお鍋を作り 熱を通しすぎない様に
食べる直前にどかっと すりおろし大根を
入れて食べます
血糖値を上昇させず、沢山食べても良い野菜
は葉物野菜類です。キャベツ、レタス、ほう
れん草、小松菜、水菜、白菜、青梗葉物は
食事のかさを増すのに役立つ、積極的に利用
しましょう
硬い食材や弾力がある食材を選ぶと 自然に
かむ回数が増え ゆっくり食べられます
早食いをしないで ゆっくり食べて 今すぐ
ダイエットに努めましょう
食べる事を我慢するのでは無く 海藻麺等
肥満になりにくい食材を 腹八分目に食べて
食事制限なしで ダイエットに挑戦して
60日で10Kg痩せよう
糖質(0g)&カロリーフリーのこんにゃく麺は
しらたき、乾燥したたき（ゼンパスタ）
こんにゃくパスタ、こんにゃくラーメン等が
あります 色々良く利用しましょう
冷やし中華風こんにゃく麺、カレーラーメン
風こんにゃく麺、パスタ風こんにゃく麺、
サラダに加えるこんにゃく麺 等もあります
糖質(0g)低糖質麺の海藻麺は わかめ麺
昆布麺等があります 食物繊維と
カルシウム等 海のミネラルが豊富で
温かい料理に とても良いです
糖質を抑えた麺は 沢山登場しています
好みの低糖質麺を見つければ ダイエットの
ストレスは激減効果倍増します
今すぐダイエットのお供に低糖質麺を
上手に取りいれましょう
食べる事を我慢するのでは無く こんにゃく麺
等肥満になりにくい食材を腹八分目に食べて
食事制限なしで無理なく続けられる ダイエット
に挑戦して６０日で１０Kg痩せよう
こんにゃく麺は 糖質(0g)&カロリーフリーで
野菜や蒸し鶏等を合わせた低カロリーの食事
サラダです こんにゃく臭のある麺ではない
ピり辛の味も良い 柚子風味の ポン酢を
かけて召し上り下さい
食べ過ぎは肥満になります 腹八分目にして
悩むよりやってみましょう 実践してみないと
答えが見えないのです
普段の生活に取り入れて継続的に行う 大事
な事は自身に合ったやり方で行う 決して無理
はしないで自分の身体がスリムにダイエット
されて行く事をイメージしながら楽しむ余裕を
持つて行いましょう
「ダイエットは 明日から」と 先延ばしに
しないで 諦めないで 今すぐ頑張って
６０日で１０Kg痩せて お気に入りの
スカートをはきましょう
