ダイエットに成功しても リバウンドして
がっかりしたり 食事制限して 長く続け
られなくて やけ食いしたり この様な事が
ない方法で 始めましょう
すりおろし大根は、イソチオシァネートの
辛味成分が代謝を活性化させ、活性酵素が
肥満をおさえてくれます。大根は生の物を
すりおろして 効果を最大に利用します
大根を丸々１本 すりおろして おいて
いつものお鍋を作り 熱を通しすぎない様に
食べる直前にどかっと すりおろし大根を
入れて食べます
血糖値を上昇させず、沢山食べても良い野菜
は葉物野菜類です。キャベツ、レタス、ほう
れん草、小松菜、水菜、白菜、青梗葉物は
食事のかさを増すのに役立つ、積極的に利用
しましょう
硬い食材や弾力がある食材を選ぶと 自然に
かむ回数が増え ゆっくり食べられます
早食いをしないで ゆっくり食べて 今すぐ
ダイエットに努めましょう