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何をやってももう体重は落ちないかもしれない・・・と思いつつ、健康診断まで残り1ヶ月半、できることはやっておかないと後悔する羽目になります。
➀早寝早起き
お風呂に入ると21時就寝が難しくて22時就寝目指してます。朝は大体5時半～6時起き。
やっぱり 21時就寝→5時起床 が理想なんだよな～
毎日風呂を捨てるか夕飯を捨てるかの二択を迫られつつどちらも捨てられずに22時就寝なので、どうにかこうにかやりくり目指します・・・
②酢
楽天で買った梅酢が今までで一番飲みやすい！美味しいです。
夜ごはんの時に氷水で割って飲んでます。
③ズボラストレッチ（立ち腹筋）
腰痛が治ったのでストレッチ再開しました。朝は時間が取れなくて夜だけですが、風呂上りのポカポカ状態でストレッチしたら汗だくになります。風呂入ったのに汗だく
水分補給のために粉末麦茶を一杯飲んでから寝ます。
④踏み台昇降
昨日の記事にも書いたけど、炊飯時間や茹で時間が勿体ないと思ってステップをサッと取り出してタイマーが鳴るまで踏み台昇降しています。炊飯だと12分なのでベーシックかニーアップ、蕎麦の茹で時間は7分なのでニートゥールボーなど色々やってます。
※キッチンなので十分周囲に気をつけながらやっております※
真剣にやるとたった10分前後でうっすら汗をかく程度には運動効果があります。
今のところできるのはこれくらいかな。
全く運動をしないで健康的になろうというのは無理な話だと十分実感したので、少しでも日常の中に運動を取り入れる方法を考えたいと思います。
ちなみにウォーキングは時間を取れず不向きだったので踏み台昇降をしています。浮腫み軽減に期待
食生活ももう少し野菜中心にするとか色々改善点はあるのですが、まずは腹八分目・米中心・自炊の３点を守れるように頑張ります←
あれもこれも同時にできないですし、腹肉だけでも一ヶ月半で減ったら嬉しい。
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