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ちょっと尻の調子が悪いので、また腸活に力を入れてみます。
天気が悪くて気温が低かったのも影響しているかもですが、多分主な原因はPMSだろうなぁ。
あと実家に帰る用事が多くて自分の思い通りに過ごせていなかったのもちょっとストレスだったのかも。 実家に帰ると野菜は多く食べるけどスムージーを作ったりはできないのでちょっと物足りないこともあります。
➀納豆を食べる
②毎朝スムージーを続ける（ヨーグルト二種類に増やしました）
③ミルミル＆ピルクル再開
④湯舟での入浴再開（二日～三日に一回くらいは）
⑤刺し子作業をほどほどにする（椅子から立たないので）
⑥職場で白湯を飲む
あとは適度な運動があればいいのですが中々・・・
まずは休みの日に少し散歩に出るところから始めます。
夏になると冷房で体を冷やしがちなので体調を崩さないように気を付けます。
尻、よくなるといいなぁ。
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