こんにちは！ゆきなです！
早速ですが、ソフトボールでは
下半身が強くないと
力強いボールは投げれません。
下半身を強くすることで
安定したフォーム
安定したコントロール
力強いスピード球
を手に入れることができます。
コントロールが安定すると
試合に通用するピッチャーに
近づきますし
力強いスピード球を投げるピッチャーは
三振を取れる確率が高くなるでしょう。
逆に、下半身が弱いと
フォームが安定しないし
コントロールも定まらない
スピードもない
何の取り柄もないピッチャーになります。
すると、
球速のない暴投ピッチャー
として、レッテルを貼られます。
投げる球にスピードもなく
暴投するピッチャーなんて
試合にも出したくないし
このピッチャーがマウンドに立っても
試合に勝てない
とチームメイトから思われてしまい
試合に出れたとしても
気分は良くないでしょう。
そこで、手っ取り早く
足腰を鍛えるオススメの
トレーニング法をお伝えします！
それは、走り込みです！
ソフトボールでは
短距離ダッシュをオススメします！
ダッシュが速くなると
自然と球速もupしますし
更には、下半身強化されると
自然とフォームも安定するので
安定したコントロールで
投球できるようになるでしょう。
短距離ダッシュをする際は
・20mシャトルラン
・インターバル走
・全力ベースラン
などを毎日練習メニューに
取り入れてみてください！
例えば、シャトルランなら
20mを10秒以内で走るようにし、
徐々にタイムを短くしてみましょう。
それでは、今すぐ頭の中で
「短距離ダッシュ」
と、3回唱えてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！