ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

○食品選びを自分なりにパターン化して応用

45歳ごろから太り始め、腹囲は90ｃｍを超え、中性脂肪もコレステロール値も悪化してメタボ状態に。自己流ダイエットも続かず困っていましたが、某女子大学の「いきいき栄養学講座」を受講し、目標どおリダイエットに成功することカできました。

最初は見よう見まねで、食材を選び、献立を考えていましたが、だんだん自分なりのパターンができていきました。例えば、朝食の場合、パンにマーガリンを塗る代わりにチーズをのせれば、サラダのドレッシングに油を使えます。それに卵料理を加えれば、たんばく質はチーズと卵でクリアです。

また、昼が魚なら夜は肉、翌日は逆にするなど買い物のときにイメ一ジ。

豆腐は冷ややっこや汁ものなど副菜に使い、ときどき納豆にチエンジ。こんなふうに慣れてくると献立作りも楽でしたね。

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