ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○糖質を、ダイエットの敵から味方にチェンジ
失敗ダイエットを招く体のスイッチをオンにしないためには、1日3回の食事で、糖質をきちんと補給することが基本。たとえば、1日1200ｋcalに制限するダイエットをするとします。これは、女性にとって最も厳しいレベルのダイエットですが、それでも毎食ご飯なら子ども茶わんに1杯(80ｇ)、パンなら8枚切りを1枚は食べてください。これら主食の糖質に、おかずや調味料、果物に含まれる糖質を合わせて、摂取カロリーのおよそ60％を糖質でとるようにするとよいとされています。
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