ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○ダイエットを成功させるコツ
ポイント1「無理な目標は立てない」
まず、みなさんがダイエットをしようと思った場合、理想値としての最終体重目標を立てるのでは無いでしょうか。
たとえば、「1ケ月で10ｋｇ痩せて48ｋｇにする」「2週間で、ウェストを5ｃｍ細くすとかる」といった具合に、自分の理想イメージを思い浮かべるはすです。しかし、その目標は果たして現実的なのでしょうか。
ダイエットは、ある意味で「時間軸」との戦いでもあります。短期間で痩せたいと思う気持ちはわかりますが、それが心理的にも肉体的にも理にかなったことかどうか、よく考える必要があります。無理は必ずリパウンド、そして健康を損ねることに通じます。ダイエットにあせりは禁物なのです。
10年以上同じ体重だった人が、突然1ケ月で10ｋｇ痩せようとしても、実際にはなかなか体重は減りません。なぜなら、人間の身体には「セットポイント」というものがあるからです。これは、長期間保ってきた体重を記憶し、もし短期間で変化したら異常だと、感知し食事を元に戻そうとするメカニズムです。急激なダイエットによって痩せたので、安心して食事を少しでも元に戻した途端、すぐにリパウンドを起こすのはそのためです。
前述したように極端な体重減は、実は脂肪ではなく筋肉を減らしており、さらにリバウンドを経験してしまうと、本当に「痩せにくい体質」になり、次第に健康から遠ざかっていきます。
1ケ月の体重減少の目安は、せいぜい1～2ｋｇにするべきなのです。ダイエットの一歩として、無理な目標は立てないようにすることが大事です。
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