ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○晩ご飯が遅くなった時の対処法
深夜のカラダに不可欠なタンパク質をどう摂るかがカギ！
21時以降の食事は太る。わかってはいるけれど、週に何回かは残業を逃れられない。空腹とココロを満たすために、缶ビール片手に揚げ物をほおばる。多少はいいだろうと思いがちだが、度重なれば確実に脂肪は増える。
内臓の活動時計を見ると、肝臓は休憩中、膵臓もそろそろお休み、脂肪蓄積の指令塔BMALIは急増中。高脂肪食を摂るぐらいなら食べないほうがいい時問帯だ。しかし、そう言い切れない理由もある。深夜には成長ホルモンが分泌され、カラダの組織の修復作業が行われる。このときに必要なタンパク質が足りないと作業は不完全なまま終わる。その結果、肌が荒れたり、筋肉が細ったり、疲れが取れないなんてことも。
そんな夜ごはん事情を救うのが大豆食品と野菜だ。大豆食品は、タンパク質が豊富で脂質が少なく、消化吸収がいい。野菜もしかり。カラダのメンテに必要なビタミン・ミネラルを含み、便通を促すための食物繊維も補給できる。
この2つの食材を活用し、魔の時間帯を乗り切ろう。そうすれば、脂肪を蓄えることなく、快適なカラダを維持できるはずだ。
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