ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○遅い夜ごはんの摂り方
21時以降の主役は大豆食品・と野菜で決まり！
タンパク質食材の避択がカギを握る
21時以降の食事は太る。分かっているれど、週こ何回かは残業を逃れられない。空腹とココロを満たすために、缶ビール片手から揚をほおばる。多少は良いだろうと思うが確実に脂肪は増える。
内臓の活動時計を見ると、肝臓は休憩中、膵臓もそろそろお休み、脂肪蓄積の司令塔BMAL1は急増中。高脂肪食を摂るぐらいなら食べないほうが良い時問帯だ。とはいえ、何も食べないのはNG。深夜には成長ホルモンが分泌され、カラダの組織の修復作業が行われるこのときに必要なのがタンパク質。晩ご飯を抜いてタンパク質が不足した状態だと、修復作業まで不完全なまま終わる。その結果、肌が荒れ、髪のつやがなくなり、筋肉が細くなったり疲れが取れないなんてことも起こる。これではダイエットどころか翌日の仕事に支障をきたしてしまう
そんな晩ご飯事情を救うのが大豆食品と野菜だ。大豆食品はタンパク質が多く脂質が少なく、消化と吸収がいい。野菜もしかり。体のメンテに必要なビタミン・ミネラルを含み、便通を促すための食物繊維も捕給できる。
この2つの食材を活用しうすれぱ、脂肪を蓄えることなく、快適なカラダを維持してきるはずです。
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