ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に良くあるＱ＆Ａを記載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
問：どうしても白米しか食べられない環境なのですがダイエットを成功させることはできますか？
答：白米の量を減らす工夫をしてください。
本来なら白米ではなく玄米に切り替えたほうが理想的ですが、家族と暮らしていて、どうしても主食を玄米に切り替えられないような場合は、白米でも低インシュリンダイエットを実践することはできます。その場合は、白米の量を減らしてください。しかし、単に食事の量を減らすのではなく、そのぶん、おかずを多くしてください。
また、白米をおかゆにするとGI値は下がります。これは、おかゆにすると、白米の絶対量が少なくなるからです。おかゆは水分を多くして調理しているので消化吸収はとてもよいのですが、米自体の量が少ないので、血糖値のピークは、白米よりも下になります。それで、結果的にGI値は低くなります。さらに、たっぷりと野菜を加えておじやにするのもいいでしょう。野菜を加えることで繊維質も豊富にとれて白米の量を減らすことができます。
「玄米を食べ慣れない」「苦手」という場合は、いきなり玄米を食べるようなことはせず、白米に玄米を混ぜて炊き、少しずつ食べ慣れていくほうがいいでしょう。
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