ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○薬に頼るのは大まちがい 便秘
便秘といえば女性の大敵ですが、ダイエットをするとさらに悩まされるという人は多いはずです。それというのも、ダイエット中はロから物を入れることを控えがちですから、胃腸管の反射が活発にならず、便意が起こりにくいのです。また、便秘は、過敏性大腸症候群などのストレスにより引き起こされる病気の場合もあります。ダイエットにストレスを感じていると、ますます便秘が深刻になってしまう場合もあるのです。
改善のためには、まず三食を規則正しく食べること。特に朝食を食べると胃腸管の反射が活発になりますので朝食を抜いてはいけません。また、減量のためにと水分を控えぎみにすることも便秘につながります。カロリーのない水分だけで肥るということは絶対にありません。水分はむしろたっぷりと摂ってください。そして、海藻や野菜類を適度に食べ、食物繊維を摂りましょう。十分な睡眠なとることも必要です。規則正しい生活、食生活が大切なのです。
ダイエットのために脂質を制限すると、やはり便秘になりやすくなります。スプーン一杯のオリーブオイルの摂取は通じをよくすると報告されています。
それでもダメなときには、薬に頼らざるをえない場合もあるでしょう。しかし、下剤は習償性がありますから、上記のような使用しないで済む方法をまず試してみましょう。生活習慣を改善して、自然なお通じを目指すのがべストです。
一方、下剤を使ってダイエットするという方法も行なわれています。食べた後、下剤を飲めばそのカロリーが吸収されないという考え方です。しかし実際は下剤により大腸の便を排出しても、すでに小腸でエネルギーは吸収されています。よって、根本的に体重が変化することはないのです。効果があると信じて下剤を常用すると、自力で排出できなくなるケースもありますので注意が必要です。
また、これらは違法なのですが、ダイエット用健康食品やサプリメントにセンナという下剤成分が混入されているものが現在でも販売されているようです。呑んで通じがよくなるとダイエット効果があると思ってしまいます。こうした製品には注意が必要です。
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