ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○脂肪を燃やす栄養素の3ステップ
筋肉…体内で最も脂肪を燃焼しているのが筋肉細胞。つまり筋肉なくして脂肪燃焼の効率は上がらないのだ。そんな筋肉をつくるのは、ご存じのとおリタンパク質。目には見えないが、筋肉は毎日少しずつ新たにつくり替えられている。そのため、タンパク質が不足すると筋肉はやせ細り、脂肪の燃焼効率も低下してしまう。
合わせて摂りたいのがタンパク質の再合成に必要なビタミンB6、葉酸、マグネシウム、亜鉛。これらが不足するとタンパク質をせっせと摂っても筋肉づくりははかどらない。ニンニク、小松菜やほうれん草、ブロツコリー、ごまや大豆食品など、普段の食事で摂りやすいものが多いので、積極的摂るように心掛けましょう。
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