ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

○どうしても食べたい！そんなときどうする？

ダイエット中にはよけいな食べ物をロにしないように気をつけていることでしょう。しかし、周囲には誘惑があふれて、食事時でもないのに、つい食べ物に手を伸ばしたくなることもあるでしょう。ダイエット中は、食べたい気持ちで頭がいっぱいになってしまう瞬間もあるのではないでしょうか？

そんなとき、がまんするためのコツをいくつかご紹介します。

・五分間がまんして考える…一時の衝動的な欲求の波が過ぎ去るのを待ちましょう

・友人に電聒する…特に、同じようにダイエット中の友人になら、励まし合うことで乗り切りましょう。まったく違う話題でも気がまぎれます。

・何か他の行動をする(運動する、本を読む、など)…他の行動に熱中することで、食欲をまぎらわせます。趣味など自分が好きなことをやるようにしましょう

・どうしてもがまんできなくなったら、キュウリをかじる…何か食べないことにはどうにも収まらないときには、カロリーを気にしなくてよい物を食べましょう。キュウリやセロリなどは、水分が多く歯ごたえもあり、おすすめです。ただし、高カロリーなマヨネーズはつけないようにします。

・水やお茶をひんぱんにロにする…カロリー0のお茶やウーロン茶を飲んで食欲を抑えます。

このような方法の中から、自分に合ったものを決めておき、食べたくなったら手を伸ばず前にやる。食べなくて済んだときには、自分を思いきりほめてあげましょう。

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