ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

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○「赤筋」と「白筋」

「速筋腺維」は、「短距離走」「ウェイトリプテイング」「格闘技」などの瞬発的なカを必要とする運動に適しています。しかし、長時間、カを持続することができません。

解剖学的に染色すると染まらずに白く見えることから「白筋」とも呼ばれます。

一方「遅筋腺維」のほうは、「マラソン」「ジョギング」「ウォーキング」「サイクリング」「遠泳」など、持久型の運動に適した筋肉です。大きなカは発揮できませんが、ゆっくりした運動を長く続けるのに向いています。染色すると赤く見えることから、「赤筋」ともしします。

「白筋」と「赤筋」の違いを具体的にイメージするなら、ヒラメやカレイなどの白身魚と、マグロやカツオなどの赤身魚の違いを考えるとよいでしょう。

ヒラメは海底の砂地に潜んで、獲物が近づくと目にも止まらぬ速さで襲いかかり、餌となる小魚などを食べてしまいます。普段はじっとしていて遠くには移動しませんが、いざという時に、非常に素早く力強い動きができます。

それに対して、マグロは回遊魚で、「眠らない魚」といわれるように一日中休みなく泳ぎ回り、掃除機のように小魚やプランクトンを吸い込むようにして食べています。赤身の魚は、急なダッシュはしませんが、一定のぺースで動き続けることができます。

白筋と赤筋は、ちょうどこの白身の魚と赤身の魚と同じような関係にあるといってよいでしょう。

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